[回答] 晚餐不仅要注意食物的热量比例，同时还要注意食物是否有营养，蛋白质含量是否丰富。即使是减肥，也不能摒弃蛋白质的摄入量，减肥才是根本之道。而适合晚餐减肥的主食有燕麦、杂粮等纤维含量丰富的食材，可以增加人的饱腹感，即便吃得很少，却感到很饱。

[回答] 通过调整晚饭可以减肥，可以吃少量的晚饭，再加上黄瓜，不限量，可以很快地达到减肥的目的。原因就是黄瓜含有的热量非常少，是一种新鲜蔬菜，可以补充维生素，同时，内部还有一些纤维素，可以纠正便秘，清理肠道。

[回答] 减肥的人群，晚上可以选择一些富含纤维素的食物，可以用燕麦粥代替，晚餐尽量选择一些容易消化吸收的食物，避免暴饮暴食。但是也不能过度节食，以免影响身体健康。晚餐过后适当的做一些运动，比如说慢跑，促进人体的血液循环，防止脂肪在体内堆积，预防肥胖。

[回答] 减肥的人适合吃薏米，薏米含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用，能提高机体免疫力。薏米是一种抗癌药物，薏米经常使用还可以达到减肥等功效。

[回答] 减肥多吃蔬菜和水果是有帮助的，平时可以多吃点冬瓜，因为冬瓜属于低热量的蔬菜，而且还不含有脂肪，长期吃冬瓜还能够排出身体多余的脂肪和水分，能够改善肥胖体质，并且吃冬瓜还能够起到通便消暑的作用，也可以多吃点黄瓜，黄瓜当中含有的丙醇二酸，能够抑制糖分转化成脂肪。

[回答] 减肥期间的午餐可以多吃一些粗纤维的食物，多吃一些维生素含量比较高的食物。减肥要选择合理的方式，可以多参加一些剧烈的运动，多喝水多排汗，脂肪会随着汗液排出体以外，长时间的坚持可以达到快速减肥的效果，平时不吃热量比较高的食物。

[回答] 减肥期间比较适合吃的水果有苹果，木瓜，葡萄，香蕉和梨子，能够促进肠道的蠕动，可以防止发生便秘，有利于粪便的排出。在减肥期间不要吃一些高胆固醇，太过油腻不容易消化的食物，尤其是晚餐，不要吃得太饱，吃过饭以后应该及时的做一些运动。

[回答] 减肥不是单纯哪一顿吃什么特别的东西或者哪一顿不吃就能达到效果，晚餐可以早点进行，吃少点。但是不要让自己处于饥饿状态，减肥就是少吃多动。饮食上要注意营养均衡，少吃高热量食物，少吃外卖以及重复加工食物。保证蛋白质碳水化合物和脂肪的比例适当。坚持规律的有氧运动，饮食和运动双管齐下。

[回答] 晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物为主，最好七点以后不要进餐了，晚餐吃的话，吃六分饱就可以了，选择一些高蛋白低脂肪的食物。

[回答] 晚饭吃容易消化的粗纤维食物，清淡类的饮食是容易减肥的，避免服用油炸食品，高脂肪类的食物，不容易消化的食物。平时可以多吃蔬菜，糙米等，如果有肥胖，多考虑平时运动过少，高脂肪饮食，个人体质都是有直接关系，和平时脾虚体湿，也是有直接关系。