[回答] 富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、油菜、辣椒、番茄和橘。富含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素K的食品：鲜蔬菜。

[回答] 维生素a含量高的食物有很多的，其中水果类含维生素a比较高的，比如苹果，桂圆，香蕉，西瓜，大枣，梨子等等含量都是非常高的。其次蔬菜类的，白菜，黄瓜，番茄，南瓜，红薯，胡萝卜，都是维生素a含量高的蔬菜。含维生素a的食物还有鸡心，绿茶，鸭蛋黄，羊肝，甜椒。

[回答] 富含B族维生素的食物有很多，含维生素B1比较丰富的，主要是在种子的外皮中，比如说大米、玉米、土豆、红薯。可以多食用粗粮。含维生素B2比较丰富的主要是动物性食品，比如说鸡蛋黄、鸡肉、瘦肉等。含有的B族维生素的如葡萄、猕猴桃、胡萝卜、西红柿、苹果。尽量饮食多元化，不要挑食。

[回答] 含有维生素b族的食物主要有小麦胚芽，猪腿肉，大豆以及花生米及肉。对于火腿，黑米鸡肝或者胚芽米等食物也含有丰富的维生素b族。患者平时还可以适当多吃西红柿，橘子，香蕉，葡萄，梨或者核桃，猕猴桃等食物进行补充。另外还可以多吃蛋黄以及豆制品和海带紫菜海鱼等食物进行补充。

[回答] 维生素b1的食品有大豆花生，玉米胚芽和和鸡肝里面都有，水果的话有猕猴桃，栗子，香蕉，维生素b2的营养也很丰富，像一些水产品里面富含维生素b二比较多像螃蟹，鱼虾等维生素b6豆制品，奶制品，比如大豆，核桃，牛奶很多蔬菜水果里都含维生素b，要注意营养的合理搭配。

[回答] 富含B族维生素的食物有根茎类的蔬菜，比如花菜，还有西兰花和卷心菜，莴笋也富含一些维生素b。而且小米和鸡蛋还有动物的肝脏内都含有一定的维生素b一些发酵类的食品，比如酸奶还有酵母片，也含有一定的维生素b，平时适当的吃一些富含维生素b的食物可以起到保健身体的作用。

[回答] 食用酸奶，富含B族维生素，对人体肠道健康非常有好处。还能够提高人体抵御辐射损伤的能力，抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。全麦面粉含丰富的维生素B1、B2、B6，烟碱酸（即维生素B3），钙、铁、锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。

[回答] 作用和功效是治疗各种失眠问题比如入睡困难、早醒以及睡眠质量差和睡眠浅以及过短等问题，可以增强大脑的活跃性，使人精力充沛，还能提高人的注意力和记忆力，老人使用的话可以预防老年痴呆，因此在日常生活中要随时调理心情，放松心情，要多与别人进行交流。

[回答] 小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。总之，正常饮食就好。

[回答] 含维生素b的食物包括芦笋或者是瘦肉，也包括豆类食物以及牛奶，鸡蛋中也有维生素b的含量，或者是多吃绿叶蔬菜以及水果。日常在饮食的时候，一定要保证食物的多样化和营养均衡，才能够保证身体健康，最好可以多参加有氧运动，来提高自身的体质。