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腰肌劳损怎么锻炼?
朱锦莉 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 腰肌劳损的患者在急性发作期时,是不能够进行腰背肌的锻炼的,而是需要先放松身体,保证充足的休息、减少腰部的活动,通常腰肌劳损患者的锻炼都需要在疼痛得到缓解之后方可进行,当患者进入腰肌劳损的慢性期,就可以选择做一些锻炼腰背肌的训练,例如:做飞燕式活动、游泳等锻炼运动进行全身的肌肉锻炼和恢复腰背肌功能的锻炼。
腰肌劳损怎么锻炼
陆红 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 腰肌劳损的锻炼方法要遵循持续、有两个动作有助于腰肌的恢复,第一个,脸朝下俯卧在床上,然后抬胸,尽量让胸部离开床铺,不要靠手撑,持续3-5秒钟再放松,每天30到50次,有助于增强背部的肌肉,第二个,仰卧在床上脸朝上,然后双脚踩在床上,把臀部抬起来,也是持续3到5秒钟,也能够达到锻炼腰肌的目的,能够使腰肌劳损得到适当的缓解。
腰肌劳损怎么锻炼
陆红 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损的发生和发展。
腰肌劳损应该怎么锻炼?
李洪君 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 腰肌劳损的锻炼首先要加强锻炼,提高身体素质,如做一些后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作,使腰部肌肉发达有;其次要注意从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担。
腰肌劳损怎么锻炼方法?
袁俊丽 副主任医师 邯郸市第一医院
三甲
[回答] 腰肌劳损可以通过做燕子飞的方法来进行锻炼,腰肌劳损一般都是因为长时间从事重体力劳动导致的,可能会引起腰部疼痛的情况,严重的还有可能会影响到正常的活动。除了做锻炼以外,也可以通过做针灸以及按摩等方法来进行缓解,而且还要注意做好腰部的保暖。
腰肌劳损怎么恢复锻炼
孙旭红 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 注意腰部的保暖,减少坐的时间,可以在床上做燕子飞这个动作,也可以适当的腰部活动锻炼,比如说向前弯腰,或者向后弯腰,或者左右摇摆臀部,也可以做仰卧起坐这些活动锻炼。也可以打打羽毛球乒乓球之类的,可以游泳,这些都有一定的效果的。
腰肌劳损怎么锻炼图解
孙旭红 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 腰部的前屈后伸运动,两足分开,与肩同宽站立,双手叉腰,腰部前屈和后伸,.腰部回旋运动,两足分开,与肩同宽站立,双手叉腰,腰部分别做顺时针及逆时针旋转,由快至慢。
腰肌劳损怎么锻炼恢复?
程志祥 主任医师 南京医科大学第二附属医院
三甲
[回答] 经常扭动腰部增强腰部肌肉韧性。这个病会弯腰时间长了腰部酸痛,可能是因为弯腰干体力活时间太长造成的,平时注意多休息,不要弯腰时间太长,也不要一个姿势的长时间坐着,晚上睡觉的时候可以拿一个枕头垫在腰下边缓解不舒服,没事的时候增加体育锻炼。
腰肌劳损如何锻炼,腰肌劳损锻炼方法?
袁俊丽 副主任医师 邯郸市第一医院
三甲
[回答] 腰肌劳损在锻炼的时候可以选择有氧运动,可以进行腰部回旋的运动,尽量不要做剧烈的运动,或者是频繁的弯腰,可能会出现病情的加重。平时一定要多注意休息,在休息的时候可以选择硬板床,尽量不要选择软床,适当的补充一些富含钙的食物,多晒太阳促进钙的吸收。
腰肌劳损怎么锻炼腰部
李帅 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 腰肌劳损的锻炼,可以通过腰部前屈后伸运动,这种锻炼方法就是两足分开,然后和肩同宽站立,另外两手叉腰,也要作好预备姿势。通过做腰部充分前屈,以及做后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。腰肌劳损的锻炼,还能通过腰部回旋运动,这种运动要保持姿势同前。
已经到底了