[回答] 腰椎骨质增生可以通过倒走来进行锻炼，也可以通过做弯腰捡钱的动作来进行锻炼，或者是在晚上睡觉的时候选择侧身睡觉。腰椎骨质增生一般都是由于长期弯腰工作导致的，可以配合医生口服一些活血化瘀的药物来进行治疗，也可以选择按摩或者是针灸进行治疗。

[回答] 腰椎骨质增生的情况发生之后，锻炼要注意方式方法。首先是不能做深蹲等腰部负重太大的方式，可以采用罗马凳等方法来对腰部进行锻炼，这样能够增加腰肌的承受能力，对于改善腰部的一些疼痛问题是能有不错的效果。在生活中要避免久坐和久站。

[回答] 腰椎骨质增生首先在日常生活中应注意生活习惯，纠正不良姿势，包括不良坐姿及搬运物体时的姿势。可以采用弯腿而不要弯腰的姿势，这样拾物可减少对腰部的损伤。其次就是锻炼，锻炼方法称之为腰背肌功能锻炼，如小飞燕，单桥双桥动作，或使用器械，如体操球，橡皮筋。另外，提倡通过类似短途步行，固定自行车及游泳来进行腰背肌肉的功能锻炼，以达到治疗的目的。

[回答] 腰椎骨质增生可以慢跑，倒走或者是拉单杠。腰椎骨质增生主要是久坐长期站着造成病症，平时可以多休息不要太过劳累，情况严重者可以使用温经通络消肿止痛的药缓解疼痛，平时不要大幅度的做运动以免造成二次伤害，最好不要吸烟和喝酒耽误病情恢复的时间。

[回答] 骨质增生的锻炼方法有很多，比如太极拳，游泳，练瑜伽等，只要坚持进行锻炼，能使得关节的活动度得以改善，对于骨质增生的恢复起到非常关键的作用，并大大地减低复发的情况。不过运动，要注意运动量不宜过大，避免运动过于激烈。另外，饮食上可以多吃一些补钙的食物，比如核桃，花生，板栗，瘦肉和牛奶等。

[回答] 腰椎骨质增生如果增生不是特别严重，可以通过一些自我的锻炼方法进行改善，比如经常做腰部的后仰动作，腰部不适合做前屈的动作，经常做一些腰部后仰的动作，经常练练倒走。

[回答] 可以进行腰背肌的训练，通过腰部肌肉的训练达到腰部的稳定，减轻腰部滑脱带来的腰部疲劳以及腰部的疼痛症状。锻炼的方法包括五点支撑、小燕飞、平板支撑，如果是腰椎滑脱，具体的锻炼方法到专科医院请专科医生及康复医生指导进行，不要盲目锻炼。

[回答] 腰椎骨质增生与骨质脱钙退行性病变有关系。有腰腿疼痛，肢体麻木，功能障碍等不适症状。生活中注意调养，按时作息，保证睡眠，多做有氧运动，比如散步。吃含钙高的食物，必要时补充钙剂。

[回答] 可以通过一些自我的锻炼方法进行改善，比如经常做腰部的后仰动作，腰部不适合做前屈的动作，经常做一些腰部后仰的动作，经常练练倒走。也可以经常去做一些运动，比如慢走，比如游泳，比如像比较舒缓和强度不是特别大的运动，对腰椎的骨质增生，也能够起到一种很好的保健和治疗作用。

[回答] 骨质增生的锻炼方法，对于上肢可以配合握力器或者臂力器锻炼，对于下肢主要是卧床期间，可以行肢体抬高的锻炼和下肢肌肉等长的收缩，并且可以在做床沿时腿部适当的绑沙袋，并且行挺腿的锻炼，主要是锻炼腿部的肌肉力量。