[回答] 竖脊肌拉伤大概需要2周的恢复时间，这个时间也只是一个平均的时间。治疗时间主要受到损伤程度，损伤范围年龄，是否得到有效并且有针对性的治疗，以及拉伤后肌肉是否得到了充分的休息等因素的影响，损伤程度越重恢复时间就会越长。

[回答] 竖脊肌拉伤是由于未拉伸，进行剧烈运动或者锻炼导致肌肉损伤引起的，竖脊肌拉伤部位，是剧烈疼痛的，并且活动也是十分困难的，拉伤后应立即进行冷敷处理，然后用绷带包裹住损伤部位，防止肿胀，同时服用一些止疼类药物，一周后要改用热敷，必要的时候要进行封闭治疗，或者针灸治疗，日常要避免脊柱的受力，涂抹一些活血化瘀的膏剂。

[回答] 竖脊肌疼痛多数是由于劳损造成的。平时长时间行走或者是久坐之后需要适当的做一下上肢部位的运动，能够增加上肢血液循环，帮助缓解疼痛，也可以在疼痛的时候捶背或者是按摩，并且平时在工作和学习的时候，最好保持比较端正的坐姿，能避免肌肉拉伤。

[回答] 竖脊肌也称骶棘肌，是背肌中最长、最大的肌，为强有力的脊柱伸肌，纵列于脊柱棘突两侧，从骨盆直至颅骨，该肌起自骶骨背面和髂嵴后部，粗壮的肌腹被坚韧发达的胸腰筋膜包绕，肌纤维在第12肋稍下方，向上延展分开，形成内、中、外三列，外侧为髂肋肌，向上依次止于各肋肋角，在颈部止于第4-6颈椎横突。

[回答] 与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像自由泳时手脚的配合（左手右脚、右手左脚）来保持身体平衡，综合锻炼下背后腰、臀部。当适应动作以及腰部力量增加后，可适当负重：一般负重杠铃，也可在史密斯机上做。综合锻炼下背后腰、臀部。

[回答] 竖脊肌的锻炼方法可以通过锻炼腹肌来进行锻炼，竖脊锻炼可以改善腰部力量，也可以通过直立或者是抗铃背在肩上的方法来进行锻炼，平时也可以做一些仰卧起坐或者是俯卧撑的运动来进行锻炼，这样可以提高竖脊肌的力量，做锻炼的时候一定要适量而止，不要过度的劳累。

[回答] 可以口服些活血止血的药物来进行缓解。这属于一种慢性病会出现腰疼的症状，还可以通过按摩来进行治疗，去医院询问医生根据医生嘱托来做些功能性的锻炼，平时不能长时间的站立，会加重腰部的负担让病情加重，多出去外面晒太阳可以促进身体内对钙的吸收。

[回答] 恢复起来是比较慢一些，恢复时间大概需要两个月。最好在医生的指导下口服一些合适的药物来进行调理，也可以通过针灸理疗的方法来进行改善，平时一定要锻炼一下腰背肌，千万不要长时间弯腰，也不要提重物，也不要干重活，尽量少走路，也可以通过中药热敷的方法来进行缓解。

[回答] 腰肌劳损可能会引起出现酸痛的情况发生，出现了腰肌劳损有可能会导致出现腰部的疼痛，出现局部感染的情况，在日常生活中一定要注意劳逸结合，避免吃辣椒，避免吃些太咸的食物，而且一定要注意合理的搭配下饮食，保持营养的均衡。

[回答] 会疼，怕感染，随着年龄的增长幅度会下垂，能不纹的话尽量不要纹最主要的问题是无法确保纹身的店，把纹身工具严格消过毒，有很多这种店根本没有合格的消毒办法甚至没有消毒。那就等着生艾滋病生肝炎。