[回答] 早晨醒来不要急于起床，先仰卧活动一下四肢和头部，避免引起头晕，要温水洗漱，过热、过凉的水都会引起血管的舒缩进而影响血压，适当晨练，宜选择散步、柔软体操、太极拳这类活动有利于降压。

[回答] 高血压首先要注意生活规律清淡饮食，要保持早睡早醒，饮食上要注意清淡饮食，特别是低盐的饮食。适当运动劳逸结合，适当的运动，保持一个健康的身体。避免饮食刺激，保持心情舒畅。

[回答] 减肥要注意的事项，首先不能够通过节食的方法，不能够达到减肥的效果，而且对身体的伤害是比较大的，有些人最终可能会造成不愿意吃饭，所以说，减肥最终还是离不开运动和饮食相结合的方法，要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，晚餐少吃一些。

[回答] 高血压减肥的方法有很多。一定要控制好自己的饮食量，一定要搭配一些营养的运动来进行减肥减肥是一个漫长的过程，需要长时间的坚持才可以达到减肥的效果，在日常生活中一定要低盐低脂饮食，最好多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，晚饭最好是吃7成饱，多吃一些膳食纤维的食物，最好不要吃一些淀粉过高的食品。

[回答] 不要过量的太强、太累。另外，就是要采取循序渐进的方式来进行运动锻炼，进行运动的时候，千万不要空腹，以免发生低血糖，应该在餐后2小时选择运动时间，注意周围的环境气候。如果是夏天，要避免在中午艳阳高照的时间进行运动，冬天要注意保暖，不要在早上很冷，阳光还没出现的时候，特别像温差比较高。

[回答] 高血压病者要定期监测血压，关注血压波动，及时调整降压药物。每天清晨，中午，晚上等不同时间多次监测血压，每天要进行4到5次的测量。保持规律的生活习惯，低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬果，规律运动。要按时服用药物。

[回答] 高血压减肥可以从每日减少主食100-150克开始，食量大者可以从每日减150-200克开始，以后再根据体重和其他反应进行调整。节食糖果、肥肉以及油脂多的干果等，多吃蔬菜和水果等低热量食物，既可减轻饥饿感，又能供给充足的矿物质和维生素。减少主食量时，适当增加优质蛋白质的摄入，以增加热量消耗，提高减重效果，控制饮食要长期坚持，否则体重会很快恢复到原有水平，甚至更加肥胖。

[回答] 健康的减肥方法就是少吃多动，而且需要长期的坚持，饮食方面建议患者不要吃一些高热量的食物，还有甜食、油炸食品都要避免，多吃新鲜的蔬菜水果。运动方面可以多做一些有氧运动，对减肥都有一定的帮助。

[回答] 减肥方法较多，主要包括以下几种：如果肥胖到一定程度，甚至影响生活质量、健康，可进行手术，较多医院可开展该手术；特殊减肥方法，如吃辣椒、保健品等，因保健品为了增加效果，可能添加减肥药或中药，对人的健康存在潜在威胁。

[回答] 可以在饮食方面，保证蛋白质的摄入，减少高热量的食物的摄取，然后增加体育锻炼，平时多吃一些鸡蛋、牛奶，少摄黄油、肥肉等食材，然后在悠闲时间，适量的慢跑、快走或者游泳。