[回答] 颈椎退行性变在锻炼的时候可以经常的伸展脖子部位，或者是经常的做一些扭头的动作，颈椎退行性变会导致脖子部位特别的疼痛或者是酸胀，有时还会引起四肢麻木僵硬头痛头晕。颈椎退行性变是由于长期低头引起的，和不良的睡姿也有很大的关系，不要长期一个姿势低头。

[回答] 腰椎退行性病变要增加腰背肌的锻炼，做一些放松运动，如打羽毛球，游泳的锻炼，不要提拉重物，不要长时间行走，适当锻炼，避免受伤，同时避免不良的物理刺激，如过冷或者过热，日常生活中，患者要保证睡眠，饮食全面营养，不必刻意进补。

[回答] 腰椎退行性病变是可以采取锻炼的途径的，但要采取合理的锻炼方法。普遍来讲，腰部的退行性病变是由自我保护能力差引起的，建议加强腰背部肌肉的锻炼，不要举重，不要走得太多，或长时间站立和坐着，这样会加重病情。要睡在硬床上、不要太累，睡个好觉，可以在工作日穿上护腰。在这期间，平时饮食上要注意一些。

[回答] 颈椎退行性变是指颈椎结构的衰变及机能的衰退。年龄增长以及与之相关的使用过度、修复能力降低是引起颈椎退变的主要原因。颈椎退变本身不是疾病，有时甚至是机体对于环境的适应性改变。

[回答] 腰椎退行性病变的症状有可能是因为你长期劳累导致的，日常避免长期的站立或久坐，因为腰椎间盘膨出压迫神经造成疼痛，实际上腰椎退行性变是它的一个原因。建议你及时的到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。

[回答] 腰椎退行性病变可以通过针灸、推拿、理疗的方法来进行治疗，出现了腰部的疼痛。出现了腰椎的疼痛，一定要适当的进行缓解。而且出现了腰椎的疼痛，一定要避免发生劳累过度，多跟长时间的腰肌劳损有一定的关系，避免发生腰肌劳损的情况，不要做剧烈运动。

[回答] 腰椎退行性病变的症状，一般病人最好是卧床休养，不要采用锻炼的方法来进行恢复。否则容易让病人的身体出现劳累的情况，对于治疗来说是非常没有好处的。如果想要进行锻炼的话，可以采用爬行的方法进行锻炼，就是双手着地，然后进行爬行。但是这样的运动也不能过量，否则一样是会让身体健康出现别的问题。

[回答] 腰椎间盘膨出那应该注意不宜久坐，睡觉应该睡硬板床，绝对不能睡软床，平时可以练习爬行，能缓解症状腰椎间盘突出属于慢性病。主要治疗方法为保守治疗。

[回答] 腰椎退行性变可以通过理疗或者是通过一些行走弯腰等一些缓慢的动作来进行锻炼，尽量不要参加剧烈的运动，因为剧烈运动有可能会导致出现骨骼的损伤，在日常生活中尽量保持健康的饮食，避免吃些嘌呤的食物，保持营养的健康和合理，尽量保持健康的搭配饮食。

[回答] 颈椎退行性病变可以结合针灸按摩的方式来进行缓解症状，也可以通过使用理疗或者牵引的方式来进行改善，最好使用一些舒筋活络的药物来进行治疗。要密切观察自己的身体变化，及时跟医生进行沟通，避免长时间的久坐，避免长时间的低头，以免导致颈椎疾病。