[回答] 要少下蹲及爬楼梯，热敷，疼痛剧烈可以口服止痛药物，如果长时间不好转，就需要去医院关节外科复查一下，这属于是运动引起关节劳损或者受到风寒刺激导致滑膜炎症。

[回答] 会出现小腿和大腿的酸胀、麻木、疼痛等，活动后会加重，一定要严格卧床休息，局部热敷，血管有热胀冷缩的功效。预热后可以使血管扩张，有助于局部的血液循环，有助于缓解症状。

[回答] 在跳绳时膝盖疼痛是因为在跑跳的时候膝关节产生了应力刺激，导致膝盖内的半月板、滑膜损伤，造成乳酸，所以产生酸痛，注意停止运动休息片刻，用毛巾热敷膝盖，运动前要做预备活动。

[回答] 跳绳导致的膝盖疼痛，与跳绳反复起跳、落地，膝关节反复受到冲击引起的关节软骨或者半月板损伤，以及膝关节内滑膜受到冲击产生的炎症反应等等有关系。大部分并不严重，可以通过休息，减少膝关节的活动和负重，局部热敷、红外线照射、艾灸等方法缓解症状。

[回答] 跳绳后膝盖内侧疼说明已经伤及了膝关节内侧的副韧带，治疗时要停止跳绳运动，应该卧床休息或者洗热水澡，补充碳水化物，可以降低肌肉内的压力，促进局部的乳酸代谢。在膝关节内侧还可以外敷活血类膏药，可以起到活血化瘀、消肿止痛的作用，采用中药进行局部的熏洗，都能够促进局部血液循环，使局部出血尽快吸收，可以缓解肿胀、减轻疼痛。还需要病人口服活血类的药物，都能够使损伤的内侧副韧带尽快得到恢复。

[回答] 跳绳跳的小腿疼会出现小腿和大腿的酸胀、麻木、疼痛等等，活动后会加重，像这样一定要严格卧床休息，局部热敷，血管有热胀冷缩的功效。预热后可以使血管扩张，有助于局部的血液循环，有助于缓解症状。

[回答] 跳舞膝盖疼痛，在短时间内就不应该再继续跳了，看是不是是膝关节损伤，达到了什么程度。只是单纯的急性的滑膜炎，经过休息之后，肿胀和疼痛就会消退。消失之后仍然可以跳舞。

[回答] 跳舞导致膝盖疼痛，在短时间内就不应该再继续跳，然后需要确定是膝关节损伤，达到了什么程度。如果只是单纯的急性的滑膜炎，经过休息和适当的治疗之后，肿胀和疼痛就会明显消退。症状消失之后仍然可以跳舞，但是一定要注意跳舞时的强度，和尽量避免使膝关节负重过多，防止再次复发。

[回答] 跳广场舞膝盖疼平时可以经常做一些局部的按摩和热敷，能够有效的缓解疼痛，也可以服用一些止痛的药物来进行治疗，要在医生的指导下来合理用药，也可以选择外贴膏药的方式来进行缓解。平时要多注意休息，不要做剧烈运动，而且要加强局部的保暖工作。

[回答] 每天要进行20到30分钟左右，并且要循序渐进的逐渐增加运动量。但是跳绳属于剧烈的无氧运动，要综合评估个人的身体情况和心脑血管病情。还是选择多样化的运动方式，并且要量力而行，持之以恒。