一、血脂高的人，登机前几天要饮食清淡，少吃油腻。二、出发前让自己休息充分，不要指望在飞机上补觉。三、吸烟的人，上飞机前要少抽烟，尼古丁会对血管有强烈的收缩作用，会增加血栓形成的风险。四、多喝水，机舱内的空气来自寒冷的高空，在空调的作用下，干燥程度堪比沙漠，因此要多喝水，稀释血液。五、飞行平稳后，可以起身活动或是做一些简单的腿部按摩操，比如两手捏捏小腿肚，通过挤压腓肠肌，可以让下肢静脉血液回流顺畅。