[回答] 数量10颗左右即可，由于枣含有大量的不可溶纤维素，所以在吃的时候尽量要细嚼慢咽，否则会引起腹胀等不舒服的感觉。不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，减少胆结石形成。

[回答] 每天都吃十几颗干红枣，对身体没有坏处的。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能。

[回答] 减肥期间每天可以红枣吃个3-5颗，小枣吃个5-7颗，不宜过多。适当的吃红枣对减肥并没有阻碍作用，红枣是营养丰富的食物，中医上红枣性温，能够益气也能够补血。平时多注意锻炼。

[回答] 大枣只能是辅佐食补，严重贫血作用不大，因为大枣含铁量不高。吃多了反而有副作用。需积极药物治疗，后期可中药调理。常见缺铁性贫血，可口服铁片，维生素C片治疗。多吃含铁高的食物。

[回答] 一般每日2次，每次1-2片。小孩每天需摄入8001200mg的钙，大人每天需摄入800mg。1天所需的钙量最好分次服用，钙片在1次补充1天所需的剂量，人体不仅无法吸收，未吸收的钙离子也会随着尿液排出，无法有效补充，服用时务必按照产品说明，分别在早餐、晚餐后服用。

[回答] 吃大枣的时候最好是不要吃太多，如果大枣比较大，可以一天吃三个，不过大枣比较小，吃6到8个左右就可以了，大枣在吃的时候，可以在上午10点左右，或者是下午3点左右的时候吃，这个时候吃大枣可以给身体提供能量且不会给肠胃带来负担，也可以在晚饭后吃，因为大枣有助睡眠，经常失眠的人吃了能够改善失眠状况。

[回答] 莲子一天吃10颗合适，莲子具有很好的降血压以及预防癌症的效果，并且还可以起到一定的祛斑以及治疗贫血的作用，并且还可以起到促进身体新陈代谢以及缓解疲劳的功效。但是在吃莲子的时候一定要掌握好合适的量，如果一次性吃的太多的话，会出现腹泻的情况。

[回答] 一天可以吃15到20粒左右为宜，如果长期大量的服用，会引起上火的症状，出现口舌生疮目赤等症状。枸杞子是临床上比较常用的药，含有丰富的维生素微量元素和矿物质，具有美容养颜，调节免疫力，补肝肾降血糖，改善性功能等多种功效。

[回答] 每天吃一颗乌梅，可以缓解疲劳，提高抗病能力，延缓衰老。乌梅也叫做酸梅，它的营养价值很丰富。从中医角度来讲，乌梅具有涩肠止泻、生津杀虫的功效，对于一些蛔虫病有一定的辅助治疗作用，还可以改善因气虚而导致的腹泻现象。而从营养学的角度来讲，里面含有大量的维生素c，可以起到增强免疫力、抗氧化的作用。

[回答] 枸杞子具有补肝肾明目等功效，一天吃15到20粒左右为宜，如果长期大量的服用，会引起上火的症状，出现口舌生疮目赤等症状。枸杞子是常用的药食两用的中药，含有丰富的维生素微量元素和矿物质，具有美容养颜，调节免疫力，补肝肾降血糖，改善性功能等多种功效，但是感冒发热以及有炎症感染的情况暂时不要服用。