[回答] 想要减肥首先就要控制自己的饮食规律，以清淡、低盐、低脂为主。少吃油腻、高脂肪、高蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时加强体育锻炼，多做做有的氧运动，快步走、跑步、游泳，跳绳、瑜伽等都能起到很好的减肥效果。

[回答] 虚胖更要多运动，运动是减肥的常见方法，可以消耗能量。每天早上可以跑三十分钟，去除肺部湿浊之气，也有助于改善血液流动，让各器官正常运作，长期坚持可以消耗大量的脂肪。

[回答] 如果是由于脾虚导致的虚胖，首先需要改善脾胃虚弱的情况。首先要进行饮食调养，吃一些补脾健脾的食物如大豆、土豆、南瓜、山药、木耳等，还可以中药调养如四君子丸、补中益气丸等。在此基础上进行运动锻炼，运动强度根据自己的情况而定。

[回答] 清淡为主，多运动，多喝水。虚胖的产生因素与新陈代谢有关，当身体的细胞新陈代谢发生了紊乱情况，尿液或汗液不能及时排出体外，那么体内就容易留下多余的水分，导致出现水肿问题。

[回答] 虚胖体质减肥主要是做到合理饮食，多运动，养成良好的生活习惯。不要吃油腻、高糖、油炸的食物，要注意饮食的清淡，经常吃新鲜的水果、蔬菜，多喝水。不要盲目的运动，制定一个合理的运动计划，每天坚持运动一个小时。

[回答] 坚持一定运动量虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮，每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，睡前2个小时少饮，水虚胖的人会有浮肿，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少饮水。

[回答] 多泡澡和足浴，每周最少三次，以促进血液循环增加新陈代谢。绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像苹果疗法、七日瘦身法。因为虚胖的人即要减肥也需要补身。

[回答] 目前，许多民间的方法没有科学依据，可能对人体造成伤害，想要减肥不推荐使用，为了轻松减肥，建议医学美容可以用来减肥。在现阶段，医疗美容设备通过加热、溶解、冷冻和新陈代谢来消除脂肪细胞。部分消除的脂肪细胞基本上是不再生的，但是不能保证剩余的脂肪细胞不会继续增重。因此，在实施医疗美容健身计划后，还应注意保持良好的饮食和生活习惯，以防止剩余脂肪细胞继续增加体重。

[回答] 虚胖减肥主要是通过运动的方法来进行治疗，最好是每天早上坚持吃饭，尽量避免发生出现高热量的食物，不要吃一些油炸火锅，烧烤之类的食物，肥胖不是一天形成的，所以减肥也是需要长时间的坚持，一定要坚持运动，而且通过健康减肥的方法是比较有效的。

[回答] 虚胖寒湿瘀体质可以通过改变饮食习惯或者药物来减肥。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。