[回答] 腰椎手术后，适当的运动可以加强背部肌肉，可以在床上做小吞咽，或者做游泳，但不要过度增加运动量。纠正矫正，合理外固定，约6周取出外固定架。多锻炼还是比较好的。

[回答] 腰部锻炼需要等腰椎伤口拆线后进行，主要锻炼方式包括五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等锻炼，早期患者腰部肌肉力量较差，可以进行五点支撑法，待腰部力量提升后，可改为三点支撑法，如果患者腰部力量恢复正常，可进行小燕飞锻炼。

[回答] 锻炼腰椎一般情况下可以做飞燕动作或者是游泳，也可以深蹲，还有桥式运动和弓步深蹲还有平板支撑以及传统的康复锻炼。同时这段时间也可以适当的口服一些活血止痛的药物来进行治疗。晚上睡觉的时候一定要睡硬板床，这样对腰椎也有一定的好处，这段时间一定要注意保暖，尽量的不要着凉，如果着凉的话可能会导致其他的并发症。

[回答] 锻炼过程应遵循循序渐进的原则，患侧逐渐称重。目前可以做髋关节的外展及膝关节的屈伸锻炼，曲髋不能超过80°。锻炼患侧肢体的臀大肌、股四头肌的肌力。半年内不能盘腿坐，不能坐比较矮的凳子。

[回答] 腰椎骨质增生的情况发生之后，锻炼要注意方式方法。首先是不能做深蹲等腰部负重太大的方式，可以采用罗马凳等方法来对腰部进行锻炼，这样能够增加腰肌的承受能力，对于改善腰部的一些疼痛问题是能有不错的效果。在生活中要避免久坐和久站。

[回答] 腰椎管狭窄，就是腰腿疼、麻、乏力，伴有间断性跛行，可以尝试着进行保守治疗，做腹肌锻炼，腰部保护，睡床要软硬适中，避免腰部受到风寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，理疗推拿按摩坚持腰的保健运动。经常进行腰椎各方面各方向的活动。

[回答] 腰椎退化可以通过做倒走的方法来进行锻炼，而且平时还要适当的变换体位，尽量避免长时间的保持一个姿势，否则可能会导致病情出现加重。如果是出现了腰椎退化，可以通过做按摩或者是针灸等方法来进行治疗，而且在晚上睡觉的时候最好可以睡平板床。

[回答] 腰椎不好，可以采用飞燕式，患者仰卧位，两上肢后伸，两下肢抬起向燕子飞的动作，每十秒钟一次反复进行。拱桥式，患者仰卧位，头后仰，两肘间贴床，肘关节屈曲60度，将腰背抬起，像拱桥一样，每十秒钟一次反复进行。起伏式，患者仰卧位，两髋，膝关节屈曲，双手抱住两膝，做起伏活动，反复进行。

[回答] 腰椎骨质增生首先在日常生活中应注意生活习惯，纠正不良姿势，包括不良坐姿及搬运物体时的姿势。可以采用弯腿而不要弯腰的姿势，这样拾物可减少对腰部的损伤。其次就是锻炼，锻炼方法称之为腰背肌功能锻炼，如小飞燕，单桥双桥动作，或使用器械，如体操球，橡皮筋。另外，提倡通过类似短途步行，固定自行车及游泳来进行腰背肌肉的功能锻炼，以达到治疗的目的。

[回答] 腰椎滑脱以锻炼腰背肌为主。平时可以选择慢跑，增强身体素质；吊单杠减轻椎体之间的压力。锻炼腰背肌可以用五点支撑法和小燕飞。五点支撑法是仰卧在床上，腹部及臀部向上抬起，依靠头肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，10次一组；小燕飞正好相反，腹部着床，抬起头及四肢，10次一组。