用毛巾冷敷，冷敷可以减轻局部充血或出血、控制炎症扩散、减轻疼痛、降低温度。2小时后再热敷，将毛巾或纱布叠成方块，浸在60-70度的热水中，稍稍拧干后敷在硬结部位，每5分钟更换1次，持续20-30分钟，每日至少1-2次。热敷可以促进硬结部位的血液循环，加速药液的吸收，起到消散硬结的作用。如果同时进行按摩效果会更好。