推天河水，自前臂内侧肘横纹至腕横纹中线来回做匀速直线运动，15分钟为宜。清肝经，自手指掌侧，食指指根推到指尖，10分钟为宜，可以发散风寒、风热之邪。清肺经，手掌侧，自无名指根推到指尖，能够通宣肺气，清热止咳。运内八卦，以掌心为圆心，至中指指跟为半径画圆，可以治疗气机不畅导致的外感。