[回答] 失眠睡不好的原因是由于情绪上的焦虑和思虑过度，这些都会影响睡眠的质量。如果由于环境嘈杂而引起的失眠患者，应该选择舒适安静的环境进行休息。患者疲劳过度也会导致失眠、睡不好，平时注意养成好的作息习惯，患者要做到睡前三不想和三不做，避免情绪上的起伏变化。

[回答] 有睡眠障碍的发生，这种睡眠障碍的治疗，其实主要的还是要放松的情绪，与多数患者的情绪过度焦虑紧张有一定的关系的，要尝试做一些认为有意义的事情的。

[回答] 与精神和心理因素有关，如压力，另一方面，它也与身体因素有关，如各种身体不适引起的失眠。长期失眠会影响身体健康。建议保持正常的心态，参加户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯。严重的病例需要药物治疗。

[回答] 患者要适当进行户外活动，提高机体免疫力，保持愉悦的心情，不要有太大的压力，处于浅睡眠状态。睡眠的自我调理方法，保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

[回答] 更年期失眠在睡前不宜兴奋，不易进食，不要喝咖啡，茶等饮料，可以适当做下放松活动，睡前可以用热水泡脚，少饮水。可以通过心理疏导来让女性朋友正确对待更年期，并以乐观的心态相适应。必要时选用适当镇静药以助睡眠。

[回答] 更年期的失眠，在治疗上不能单纯的依靠镇静催眠的药物。当然，对于镇静催眠药无效或者特别忌讳的，也可以选择抗抑郁的药物，甚至是抗精神病的药物。

[回答] 更年期的失眠，在治疗上可以使用镇静催眠的药物。对于镇静催眠药无效或者特别忌讳的，也可以选择抗抑郁的药物，甚至是抗精神病的药物。

[回答] 更年期经常会出现焦虑、抑郁、心境不稳、情绪暴躁等症状，可以吃一些逍遥丸和维生素片，调节体内激素水平，改善更年期症状，还可以吃一些安神补脑的中药进行调理，如健脑补肾丸、安神补脑液。平时多注意休息，适当运动，放松心情，缓解更年期焦虑、抑郁等情绪，都有助于改善睡眠。

[回答] 补充睡眠。睡眠不好会造头疼，早睡早起不要熬夜可以减少头痛的发生，睡觉的时候把灯关掉亮着灯会影响睡眠，睡前可以适当运动也可以喝一杯牛奶，多吃黑豆和黑芝麻也可以让医生开些帮助睡眠的药，遵照医生嘱咐按量服药最好不要长期的使用会有依赖性。

[回答] 更年期失眠睡不着平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。