[回答] 减肥平衡期大概是20天左右的时间，减肥是一个比较缓慢的过程，而且在生活中要多加注意，不能吃脂肪含量比较高的食物，可能会导致身体肥胖。最好每天进行运动能够消耗身体的脂肪，但是运动需要坚持30分钟以上才能够达到燃烧脂肪的作用，一定要长期坚持。

[回答] 减肥平衡期有些人两周，有些人甚至会达到两个月。平衡期的时间因人而异。运动的时候应该适当的运动，如果运动过量脂肪的供给不够时，有时候也会消耗一些体内的蛋白质的能量和蛋白质的能量减少，对人体是一种损耗。

[回答] 减肥遇到瓶颈期是很多人都会碰到的问题，首先需要明确一下为什么会出现，是吃多了还是运动少了。严格的限制每天进食的总热量，避免吃一些高热量的食品，不要睡前加餐，吃东西细嚼慢咽，不要暴饮暴食。如果运动量偏少，需要加强运动。根据个人的体重和体力情况，选择合适的运动量。只有在摄入的能量和消耗的能量达到平衡的情况下，才会出现体重的下降。

[回答] 度过减肥平衡期可以适当的调理一下饮食或者是适当的运动，减肥平衡期可能会有7天到10天的时间，在这段时间可能会出现体重不下降的情况。心理上不用太过担心，在饮食上最好不要吃太多过于油腻的食物，或者是脂肪含量比较高的食物，否则很有可能会导致体重出现反弹的情况。

[回答] 每天坚持过午不食，也就是早饭和午饭正常吃，午饭吃完了就不要吃东西了，晚上坚持运动。制定减肥目标，要有恒心与毅力，在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。

[回答] 减肥好像到了平台期从运动方式上突破，以有氧为主，尝试一些力量训练，提升肌肉量，以提升基础代谢。或者可以暂停运动计划一至两周，从饮食调整上突破，饮食调整方案等，就能帮助更快地突破平台期。

[回答] 减肥到了平台期，了解了成因，首先想到的就是要再次打破这种能量摄入和消耗的平衡。调整运动方式，就是从“能量的消耗”入手来突破。

[回答] 如果想要减肥，做到每天少吃多餐，少吃大油的食物，盐也要少吃，因为吃得太咸会吃的多，主食也要少吃，能够快速释放能量，供身体吸收利用的，多喝水，增加饱腹感，控制食欲，平常也要增加有氧的时间，跑跑步，游泳，爬爬楼梯等，减肥也需要坚持的，只要坚持就有回报。

[回答] 减肥到达瓶颈期也要坚持合理安排饮食，切不可暴饮暴食，过量食用油腻辛辣的食物，会影响肠道的消化功能，引起食物残渣堆积，造成反弹的情况。另外还要保持适当的体育运动，促进身体新陈代谢。只要坚持之前的饮食以及运动，一段时间后体重就会继续变化。切不可松懈，造成反弹。

[回答] 保持减肥的恒心，处于减肥平台期建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食。同时辅助适当的运动，特别是针对脂肪积聚位置的运动，从而让自己快速度过平台期。