[回答] 可以进行抬腿练习，让腿部保持平直然后抬高，需要反复进行100次，两个腿不要同时进行，应该要分开来练习。当小腿骨和大腿骨之间距离保持最大化的时候，组织之间就会出现一些间隙，这样润滑液就能够进入到间隙里面，补充组织所需要的营养物质，膝盖恢复的速度自然就能变得更快。

[回答] 首先要积极的去完善检查，明确损伤的具体程度，如果髌骨损伤比较严重，具有手术指征，积极的进行手术治疗。在手术的时候可以将膝关节内的积液进行清理。

[回答] 可以，膝关节积液多时，由于膝关节滑膜分泌润滑液比较多造成的。正常的膝关节内有适当的关节液，其润滑关节，营养软骨的作用。膝关节在受凉受到外伤、疼痛等情况下可以大量的关节积液，造成膝关节积液，少量的膝关节也可以通过热敷等理疗促进吸收。大量的关节积液可以诊断为关节滑膜炎，可以通过关节腔穿刺，抽取关节积液。

[回答] 主要是通过药物或手术的方式来处理运动造成的损伤。比较轻的，像一些磕伤碰伤，或者是肌肉的拉伤，物理的按摩外敷或者是使用药物就可以很好的处理。但如果受损的程度比较大，比如出现了肌肉撕裂，骨折的症状，就只能通过手术来修复了，而且特别严重的可能无法痊愈。

[回答] 慢走散步有利于膝盖健康，游泳也有利于膝盖健康，骑自行车是非常好的运动方式，每天坚持骑自行车也有利于膝盖的健康，能够增强骨骼的坚硬度，所以对于膝盖不好的人尽量选择这几种运动方式，经常运动能够增强骨骼的坚硬度，可以让身体变得更强壮。

[回答] 康复运动可以做一些膝关节0阻力的一些运动，像游泳。游泳可以锻炼全身肌肉的同时，它对膝关节的阻力基本为零，所以这样子是不会损伤到膝关节的。还有就是像骑零负重的一些单车，在骑单车的同时，膝关节是不需要受到阻力的，那么这时对膝关节也没有什么特别大的损伤，也可以进行这些运动。

[回答] 可引起于任何运动项目，尤其是体操、滑雪、足球、摔跤、篮球、排球等项目。受外力大小不同，受伤的程度也不同，可轻微拉伤到完全断裂;可单一韧带损伤到多结构的复合损伤。

[回答] 膝关节运动损伤可以通过热敷，针灸，按摩等方法来进行恢复。膝关节运动损伤很有可能是由于活动量增大，过度劳累等原因所导致，很有可能会出现局部肿胀以及疼痛，尤其是走路的时候，疼痛感还会出现明显的加重，一定要减少走路的时间，避免上下楼梯。

[回答] 膝关节损伤患者可以在治疗后的第2天进行双腿同时抬起或者下压的动作练习，可以有效的防止肌肉萎缩，在第7天还可以做屈伸膝关节的练习，在15天后患者可以加强膝盖部位的活动，可以借助步行器来练习走动。膝关节损伤通常是由于外伤导致的。

[回答] 运动习惯不科学，运动强度过大、时间过长，超过了身体肌肉或软组织的耐受程度。轻微运动损伤迁延未愈，小病逐渐积累，就会造成更大的运动损伤。