[回答] 维生素C含量最高的水果是刺梨，维生素C含量较高的水果有酸枣、鲜枣、桂圆、西瓜等。维生素C是体内的必需营养素。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，它能够保护身体免于氧化剂的威胁。维生素C可以维持正常的代谢，维持骨骼、肌肉和血管的正常生理功能，增强抵抗力。

[回答] 含有维生素C的水果比较多，所以平时要多吃一些水果，可以多吃一些较常见的，比如橙子、柚子、猕猴桃等。水果包括的种类非常的多，主要含有维生素、矿物质、电解质等，是对人体非常好的食物，经常吃水果，有利于改善体内的代谢状态，强身健体。

[回答] 草莓、香蕉、葡萄都含有叶酸，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果补充身体所需的营养，叶酸可以减少胎儿畸形的情况发生，如果有怀孕的打算要坚持服用叶酸，平时可以经常外出运动增强身体的抵抗力和免疫力，要制定科学的作息时间，使身体得到充分的休息。

[回答] 酸枣中维生素c含量最高，摄入后可增加饱腹感、降低血液中的胆固醇、防治心血管疾病，有利于肠道排出毒素和垃圾。草莓中也含有丰富的维生素c和多种矿物质，有助于消化，其中含有膳食纤维可润肠通便、缓解便秘的症状。柠檬中也含有丰富的维生素c，具有抗氧化的作用，可以延缓衰老、起到美容养颜的作用。平时要注意控制摄入量。

[回答] 含维生素e的水果有：1.香蕉。2.苹果。3.梨。4.樱桃。5.柠檬。柠檬含有维生素e的水果是比较多的，因此可以通过吃水果的方法来进行补充，多吃维生素e，可以起到抗氧化的作用，还可以预防脸部色斑的形成，能够起到美容养颜以及美白肌肤的作用，除了水果以外，也可以通过口服维生素e胶囊补充。

[回答] 维生素E含有比较丰富的水果有猕猴桃、苹果、西红柿等等。在坚果食品中含量比较高。比如杏仁、花生、核桃等等。在食物油、大豆油、果仁、谷物、动物的内脏、瓜果都含有丰富的维生素E。几乎所有的蔬菜都有维生素E，奶类、蛋类和鱼肝油等都含有一定量的维生素E。

[回答] 水果中的刺梨、橙子、酸枣、柑橘、鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、黑加仑、橙子、柠檬、草莓、西瓜等维生素C含量较高。维生素C是一种水溶性维生素，极易被氧化，新鲜的水果随着放置时间的增长，维生素C的含量会越来越少，要想补充维生素C，必须要选择新鲜的水果。

[回答] 维生素C含量最高的水果是猕猴桃。除此之外大部分水果都富含大量的维生素c，比如橙子，苹果，柠檬等等。补充维生素c对人体很有帮助，但是如果您大量的吃的话，或导致维生素c摄入过多而导致的副作用，一般是呕吐，恶心等症状。

[回答] 动物的肾脏，肝脏肉类是平时维生素B12含量比较的高的，其他鱼类，豆制品等也是含有维生素B12的，一般正常合理饮食是不会缺乏维生素B12的，对于肠道消化不好的人群来说，容易缺乏的维生素B12，所以可以多吃肉和乳制品从中直接获取，容易吸收。

[回答] 蛋白质含量最高的食物是蚕蛹，每100克蚕蛹之中含有蛋白质30克到50克，比黄豆、牛奶、鸡蛋、肉品、鱼类的蛋白质含量要高很多。适量的吃一些蚕蛹可以有效的增强人体的免疫力，但是需要注意，蛋白质摄入过量也有可能会引发过敏现象，所以不要吃的太多。