[回答] 大量运动或者长期不运动的人突然运动就会出现局部肌肉的酸痛。如果腿部的运动强度比较大而且平时又缺乏运动，就容易发生腿部肌肉酸痛。疼痛的原因大多是由于运动过后，肌肉产生的乳酸堆积在局部，没有及时代谢掉刺激局部神经引起的酸痛。

[回答] 运动过后可以自我揉按大腿和小腿，并且热敷，不要久站。可以选择用毛巾热敷能缓解酸痛。平时应注意适量户外运动锻炼。增强体质。

[回答] 大腿肌肉酸痛，可以按摩和热敷，或者泡热水澡，有助于改善。如果酸痛较为明显，可以口服止痛药物进行治疗，注意多休息，避免长距离行走，剧烈运动，久站等。大腿肌肉酸痛通常和剧烈运动以后乳酸堆积有关系。

[回答] 正常都是因为某一次运动过度，或者平时比较少运动引起的，会维持较多天。应当使用热敷可以快速缓解，如果身边没有热敷的条件，可以使用按摩精油进行缓解。或者是用电吹风，在肌肉酸痛的地方，用热风吹一吹，会感觉疼痛很快消失了。

[回答] 蛙跳大腿酸痛可以做局部的按摩、热敷，促进血液循环能够缓解酸痛的症状。出现这种情况是患者可以改变一下锻炼方式，尽量选择有氧运动，适当的做一下压腿或者做大腿的拉伸锻炼，运动要适度不要过量，如果长时间不见好转，可以服用些缓解疼痛的药物。

[回答] 大腿酸痛要先用冰袋冷敷10-20分钟，做伸拉运动，可以放松肌肉减缓疼痛。大腿酸痛是剧烈运动后乳酸堆积出现的急性肌肉酸痛。还有慢性的就是运动当天没有什么症状，过几个小时或者是第二天开始出现肌肉酸痛的症状。

[回答] 运动过后肌肉酸痛并保持健身频率在每周3到4次，不低于2次。健身前做适当的放松运动，可避免健身后肌肉酸痛的发生；健身后洗热水澡或按摩可促进全身血液循环，亦可有效避免健身后肌肉酸痛的发生。

[回答] 可能是剧烈运动导致肌肉内部乳酸堆积过多，循环障碍，引起肌肉疼痛，筋膜发炎，可以吃一些碱性的食物来消除运动的疲劳，运动之后可以躺在海绵垫休息片刻，或者是抖动四肢。

[回答] 运动过后肌肉酸痛可以用冰敷或者是冷水浴来缓解肌肉酸痛。运动后躺在海绵垫上休息，或者是抖动四肢，拍打大腿来缓解肌肉酸痛的感觉。

[回答] 可以做强度不大的放松运动，如慢跑，伸拉运动，逐步代谢掉积聚体内的乳酸，但不要停下来什么都不做，也可以用热毛巾疼痛部位湿敷，局部轻柔按摩，都是帮助加速局部血液循环，使堆积在局部的乳酸通过血液循环带到肝脏，再进一步代谢掉，肌肉就不会疼痛了。