[回答] 首先是要积极的锻炼身体，适当的进行运动恢复，仰卧起坐的方式能够起到很好的帮助恢复的作用。饮食上要多喝水，多吃蔬菜和水果，这样身体也才能够得到比较好的恢复效果。要积极的防止身体上的疾病症状出现，如果有疾病发生，要及时的进行治疗才行。

[回答] 可以，女性在怀孕和分娩的过程中，大多数女性肌肉都会出现一个空隙，这个空隙大多会在产后4-8周逐渐恢复。但需要通过适度的锻炼是可以慢慢恢复的。用收腹带可以控制分离并且对自行恢复有好处，但是一般使用都要在半年以上。

[回答] 产后腹直肌分离如果想要恢复可以适当的进行有氧的运动来进行恢复，尽量避免做剧烈的运动。怀孕的时候巨大儿或者是多胎，就会出现产后出现腹直肌分离的情况，在生产之后身体特别的虚弱，一定要加强身体所需要的营养，多补充富含维生素高营养高蛋白质的食物。

[回答] 产后腹直肌分离在产后半年到一年恢复到正常。但是如果产妇腹壁本身薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等会导致腹直肌分离恢复时间比较长。

[回答] 腹直肌分离是因为怀孕晚期孕妇的腹部由于胎儿生长，张力增加，使腹直肌出现分离的情况。产后腹直肌分离一般是可以自行恢复的，不过时间有些长的，不要担心，注意多休息，增强训练的，注意饮食的改善。

[回答] 产后腹直肌分离一般在产后半年到一年恢复到正常。但是如果产妇腹壁本身薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等会导致腹直肌分离恢复时间比较长。产后腹直肌分离若未在一年后恢复正常。

[回答] 产后腹直肌分离在产后六个月到一年恢复到正常，但是如果产妇腹壁本身薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等会导致腹直肌分离恢复时间比较长。产后腹直肌分离若未在一年后恢复正常，到正规医院产后康复门诊进一步检查，明确病因，腹直肌分离的宽度小于3指之内。

[回答] 妊娠时，到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，半年到一年回到原先位置。如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、等，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。

[回答] 生完孩子以后，腹壁会逐渐的恢复，腹直肌也会向中线靠拢。半年以内不能恢复的，称为腹直肌分离症。可以练习收腹等腹部锻炼，如果一年仍没有恢复，可以做手术治疗，手术将腹白线变窄。

[回答] 孕前必须经过体育锻炼，腹部的肌肉锻炼，可以增加腹部肌腱的韧性。孕前、孕中，乃至孕后，饮食需要均衡，不要过份食用高甜高热量的食物，而鱼、肉、豆、蛋奶这些利于肌腱的蛋白质则需要丰富。3、孕中要进行体重控制，不能狂吃狂长膘。4、孕期也需要进行家务或运动。适量健身，增加心肺功能、为胎儿增加输氧运氧能力的同时，也能减少自身脂肪。5、多胎和高龄的人更容易发生腹直肌分离现象。