[回答] 哺乳期间每天增加500大卡热量摄取，包括脂肪、醣类、蛋白质等，并谨记均衡饮食的原则。在哺乳期间，每天需要的蛋白质可增加15公克，可从奶类及蛋豆鱼肉类中摄取。应该多吃富含钙质和铁质的食物。多吃各色蔬菜水果来补充维生素及纤维质。摄取足够的水分。

[回答] 女性在月经期间会排出污血，可以食用有利于污血排出的食物，比如猪血、红糖等食物，也可以吃红豆，红豆有补血的作用，动物肝脏、牛肉也属于补血的食物。

[回答] 进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是上佳选择。应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物。

[回答] 孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。

[回答] 在所有的油脂中，橄榄油富含不饱和脂肪酸，橄榄油还含有欧米伽三脂肪酸，这是单不饱和脂肪酸，对健康有很多好处。这就是为什么超市里一小瓶橄榄油很贵的原因。因为橄榄油含有单不饱和脂肪酸，所以适合孕妇食用橄榄油。但橄榄油不能加热，因为一旦加热，会损害橄榄油的营养成分。然而，孕妇应该注意饮食的多样性，所以吃一些炒蔬菜是不可避免的。如果她们吃炒菜，建议孕妇可以吃茶籽油。虽然茶籽油中的不饱和脂肪酸没有橄榄油高，但它也是一种营养价值很高的油。适合孕妇。

[回答] 孕妇在怀孕期间，吃一些比较常见的水果。比如香蕉、苹果、橘子、梨子、哈密瓜等等，另外橙子、柚子、圣女果、樱桃等等都是可以吃的。适当的吃一些水果，能够补充水分和维生素，对宝宝的发育很好。

[回答] 孕期可以多食用植物油，如大豆油、花生油、玉米油、核桃油，少吃动物油。大豆油富含不饱和脂肪酸、维生素，热性稳定适合煎炸。花生油，香气浓，可醒脾开胃，增进食欲。

[回答] 进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

[回答] 孕妇贫血吃的食物应是富含铁元素，高蛋白，和新鲜的水果蔬菜，富含铁元素的食物有牛肉，鸭血豆腐，猪肝，木耳，大枣等，优质蛋白如鱼肉，鸡肉，蛋类，牛肉和乳制品。

[回答] 有机钙片含钙量高，不依赖于胃酸的解离作用，比较好吸收，是孕妇的选择。孕妇补钙不能单纯的吃钙片或者服用牛奶等，容易引起高钙血症疾病，可以适当的加维生素D。因为维生素D能够促进钙质的吸收，孕妇在吃钙片的时候最好适当的补充维生素D。能够补充钙质，增强体质，提高免疫力，也能够缓解水肿、抽筋、肢体麻木、失眠等症状。