[回答] 平时可以通过按摩的方法来保养膝盖和锻炼膝盖。也可以通过热敷或者针灸的方法来进行保护膝盖，最好是到医院做一个ct检查，日常生活中要减少做剧烈运动的次数，还要多吃一些含蛋白质脂肪酸，多种维生素矿物元素的食物，补充身体里面的营养。

[回答] 避免吃辛辣刺激的食物，不要过咸过酸，有过敏史的人，避免吃海藻毛和过敏性食物。保持室内空气新鲜，避免吸烟和饮酒，避免吸烟、气味和烟雾以及其他物理和化学因素刺激。为了预防感冒，加强抗寒锻炼，缓解期注意适度的工作和休闲，并适当锻炼，以增强体质。

[回答] 痔疮其实就是肛管及直肠粘膜下静脉曲张成团，早期可保守治疗，忌辛辣刺激，多吃膳食纤维丰富蔬菜水果及粗粮保持大便通畅，勿久坐久站应适时活动，勤做提肛缩肛保健操，便后温开水坐浴。炎症痔疮保守治疗无效可考虑手术治疗。

[回答] 背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束。

[回答] 在平时剧烈活动之前，一定要做好热身，保持膝关节的稳定性，使膝关节肌肉能够得到最大角度的牵拉，从而避免损伤。避免长期爬山，上楼梯等活动，此项运动会严重磨损膝关节关节软骨，导致膝关节退行性变等。

[回答] 想要让受损的膝盖更快恢复，还可以喝骨头汤，能够起到很好的缓解效果。骨头受伤以后喝骨头汤就可以补充所需要的营养物质，能够让骨骼生长变得更快，也可以让康复的速度变得更快，所以喝骨头汤来补充蛋白质以及钙质就非常重要。

[回答] 半月板损伤轻症，主张保守治疗。非手术疗法包括卧床休息，弹性绷带加压包扎等，以及外固定并加强股四头肌锻炼。生活上建议避免过度劳累、激烈运动，可以外用消痛贴膏，促进半月板损伤的愈合。对于重症，建议手术治疗。手术后，24小时内禁止下床活动，后期可以使用床边坐便椅及助行器。护理方面要认真观察肢体的皮肤颜色、皮温、感觉、充盈度和足背动脉的脉搏情况。避免过早下床活动。

[回答] 在平时一定要对膝关节做好保暖护理，也不要过多的行走，不要做任何的剧烈运动，不要经常的做起蹲的运动，更不要过多的爬楼爬山，以防关节受损加重。每天热水袋热敷膝关节，注意膝关节保暖。

[回答] 可以做一些抬腿练习，平躺在床上，双腿伸直，然后用力抬高，不要双腿同时进行要分开进行。这样可以增强软组织的耐磨性能。也可以做一些跪膝法。

[回答] 腰椎间盘突出症患者应保持良好生活习惯，禁忌睡软床、长时间弯腰工作、长时间负重工作，增加腰部肌肉力量和腹部肌肉力量锻炼，以加强腰椎稳定性，降低椎间盘损害，预防椎间盘突出压迫硬膜囊及神经根。