随着年龄增加，膝关节会伴有退行性变，上下楼梯等膝关节屈伸的活动，关节软骨摩擦力量较大，就会出现膝关节疼痛的症状，这时候需要休息，不能在继续运动。休息，减少膝关节屈伸的运动，如爬山、上下楼梯、深蹲等。平时要佩戴护膝保护关节，可以外用活血止痛的膏药或者口服止痛药物，如果膝关节长时间疼痛，就需要去医院关节外科或者运动医学科检查膝关节磁共振，明确有没有半月板及韧带的损伤，在确定是否需进一步治疗。