饮食上可以吃蔬菜，水果，以及鸡蛋，牛奶，鱼虾等食品，这些食品属于不增肥的食品。但要限制大米，面粉，粉条等淀粉食品，以及油腻食品的摄入，这些属于增肥食品。在控制饮食的同时，注意多做仰卧起坐，游泳和跑步等运动，通过运动消耗多余的脂肪和碳水化合物，可以起到有效的减肥效果，注意运动每次应该坚持半小时以上。