[回答] 要想使孩子身高增长的困难首先要给孩子补充丰富的营养，比如每天喝奶，多吃优质的蛋白质，鱼，虾，豆制品等等，另外还要保证优质的睡眠，建议每天睡眠至少达到八小时以上，更重要的就是补充微量元素及维生素d，还要加强运动，最好的运动就是游泳和打篮球。如果是青春期的孩子，每天喝奶达到750毫升以上，可保证体内钙的来源，有益于长高。

[回答] 晚上10点左右睡是比较好的，晚上10点到凌晨2点的时间段是睡眠的黄金时间，这期间是皮肤的修复时间，皮肤更好地吸收护肤品营养成分和进行新陈代谢，同时，晚上10点到凌晨5点是各个器官的排毒时间，可以促进淋巴细胞的合成，增强身体的免疫力。

[回答] 让宝宝长高可以平时注意补充营养，多补充优质的蛋白质，优质的蛋白质，来自于海参，牛奶，鸡蛋等，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，另外一定要注意，在晚餐的时候尽量的少吃饭，保持一个相对低血糖的状态，可以促进夜间生长激素的分泌。

[回答] 加强体育运动如跑步、跳绳，游泳、打球等，通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽刺激脑垂体的功能和骨骼的发育。保证充足睡眠，夜间休息在8个小时以上，保证心情愉悦，有时间可以是去与医院做一个检查的。

[回答] 最适当的睡眠时间是在晚上10点左右入睡，十点到夜里凌晨两点是属于黄金睡眠时期，9点到11点为淋巴系统的排毒时间，11点到凌晨一点是肝的排毒时间，凌晨1点到3点是胆的排毒时间。

[回答] 对于几点睡觉并没有严格的规定，但是认为成年人睡眠时间在7个小时左右比较合适，睡眠的时间尽量选择早一些，如果凌晨5:00睡觉，睡到12:00也是不合理的，选择在夜间睡觉。中医学传统理论认为只有在夜间睡眠对于人体才是最健康的，在10:00左右躺下，在11:00左右睡着，这个时间段对于人体来说是比较合适的一个睡眠时间。

[回答] 高血压的患者晚上一定要早点睡觉，如果不早点睡觉的话，可能会导致血压更高。一般情况下在晚上11点之前，就要睡觉，早上7点的时候起床比较好，高血压的病人需要保持充足的睡眠时间，最好的饮食生活习惯就是早睡早起，高血压的患者饮食上一定要注意，多吃一些清淡的生活，尽量的不要吃辛辣有刺激性的食物。

[回答] 中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉，23：00—1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1：00—3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3：00—5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5：00—7：00大肠经最旺，要起床排便。

[回答] 晚上要在11点之前睡觉是最好的，如果睡觉过于晚，身体机能就会出现下降，尤其是过了11点以后睡觉，长时间会出现身体各种症状，睡眠是影响身体健康的，长期的熬夜会导致身体出现各种疾病，身体不能够承受的住，尤其是肝脏和肾都会导致不能排毒。

[回答] 最好在10:30~11:00之间睡觉比较好。注意多休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，少看电子产品，保持心情舒畅，避免紧张情绪，多吃富含维生素的新鲜绿色食物，少吃生冷刺激性的食物，适当的锻炼身体，增强体质。