膝盖痛适合的运动是，找一把结实一点的椅子，坐在椅子边上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，收紧腹部，稍微向后倾斜，双脚抬离地面几厘米处。保持动作平稳，膝盖朝胸部方向拉，同时向前弯曲，然后将脚恢复到原来的位置，然后重复，要控制好饮食，注意不要摄入漂吟过高的食物，注意多饮水。