[回答] 含镁的食物有大米、豆制品、辣椒、蘑菇里面都含有非常丰富的镁元素。而番茄、海带、紫菜、苹果或者杨桃等食物中的镁元素含量也比较丰富。除此之外核桃仁、芝麻、花生等坚果类食物中的镁元素。

[回答] 补胶原蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、牛羊肉等，猪蹄、燕窝也有一定的含量，但这些食物，在补充意义上差别不大。胶原蛋白的主要成分是蛋白质，蛋白质是由氨基酸作为原料组成。

[回答] 花生、芝麻、核桃、燕麦、糙米、荞麦、牡蛎、猪肝、牛肝、羊肝、牛肉、羊肉、猪肉、鸡脯肉、紫菜、坚果、鸡蛋黄、鸡肉、鸭肉、鸡肝、龙利鱼、泥鳅、杏仁等这些食物中含锌比较多。

[回答] 含胶原蛋白的食物有猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡爪、鸭爪、燕窝、银耳等食物。胶原蛋白的主要作用是促进钙的吸收，能补充人体所需的蛋白质，长期的食用，可以延缓皮肤的衰老，增加皮肤的弹性，润泽头发，对于胸部的发育也会起到一定的促进作用。

[回答] 含锌元素比较多的食物是萝卜以及大白菜或者牡蛎等等，如果男人体内缺锌的话，很有可能会影响到精子的活力，而且还有可能会导致性生活的质量下降，因此平时要多吃一些有助于补肾的食物，比如韭菜以及核桃或者甲鱼等等，而且还要多做一些强身健体的运动。

[回答] 羊肉和牛肉还有鸡肉和鸡肝还有蛋黄还有鱼和虾，还有豆制食品和花生还有马铃薯和谷类的食物，这些食物含雄性激素是比较多的，如果身体缺乏胆固醇或者是雄性激素的话，可以多吃这些食物，平时一定要多注意休息，晚上不要经常的熬夜，也可以适当的锻炼一下身体。

[回答] 在很多动植物食品中都含有叶酸，其中动物肝脏、肾脏，禽蛋类，豆类中的蚕豆，蔬菜中的芹菜、花椰菜、莴笋以及水果中的梨、柑橘、香蕉及坚果类，都是叶酸的良好食物来源。酸是一种水溶性维生素，易被光破坏，在酸性溶液中也不稳定，所以在食物储藏或烹调过程中，叶酸经常会有大量的损失，但是食物中的维生素C含量较高时，叶酸的损失会相对较少。

[回答] 含卵磷脂比较多的食物有鸡蛋以及动物肝脏和谷类的食物等等，如果体内缺乏卵磷脂的话，很有可能会导致皮肤特别的干燥，而且还有可能会导致皮肤上出现一些痘痘，甚至会出现雀斑。所以需要多吃一些含卵磷脂比较高的食物，并且还要注意皮肤的保养。

[回答] 牡蛎的含锌量很高，能够滋润肌肤，具有美容养颜，降血压，提升免疫力的作用。苹果中富含多种微量元素，包括脂肪、糖、维生素、锌等等。它能够很好的补充人体所需要的锌元素。瘦肉的营养价值丰富，并含有很高的锌，平时可以多吃瘦肉。猪肝具有增强抵抗力、降低血压、保护视力的作用、还能促进消化，补充锌元素。

[回答] 白木耳，对于女性，银耳是温暖的，富含植物胶原蛋白，是最适合身体调理的食物，滋补脾胃，滋阴润肺，适合秋季干燥时食用，银耳长期食用能滋润肌肤，有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。