[回答] 三岁宝宝晚上9点睡觉最好，这个时间段进入睡眠有利于孩子身高的发育。如果我长时间熬夜，很有可能就会影响孩子身体的正常发育，可能还会孩子导致孩子长不高的情况，每天要睡9个小时，要养成一个早睡早起的好习惯，饮食上要多吃些含钙高的食物。

[回答] 孕妇在晚上十点之前睡觉比较好，孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8小时，每日午间最少也能保证1小时左右的睡眠时间，但时间不宜过长。

[回答] 一般情况下最好让宝宝在9点左右睡觉，晚上10点到凌晨2点之间是宝宝生长的重要阶段，这时候身体会分泌生长激素，可以帮助宝宝更好的发育。如果宝宝睡得过晚，可能会影响生长激素的分泌。家长可以在睡觉前让宝宝喝一杯热牛奶，也可以使用热水给宝宝泡脚，都可以帮助宝宝尽快入睡。

[回答] 最适当的睡眠时间是在晚上10点左右入睡，十点到夜里凌晨两点是属于黄金睡眠时期，9点到11点为淋巴系统的排毒时间，11点到凌晨一点是肝的排毒时间，凌晨1点到3点是胆的排毒时间。

[回答] 晚上要在11点之前睡觉是最好的，如果睡觉过于晚，身体机能就会出现下降，尤其是过了11点以后睡觉，长时间会出现身体各种症状，睡眠是影响身体健康的，长期的熬夜会导致身体出现各种疾病，身体不能够承受的住，尤其是肝脏和肾都会导致不能排毒。

[回答] 心肌缺血晚上十点之前入睡好。心肌缺血的患者还是要禁止喝酒，因为酒精能让心率加快，能加重心肌缺氧，所以说要禁止喝酒，并且要注意少食多餐，不要暴饮暴食，尤其是晚饭，不要吃太多饭。

[回答] 每天晚上10点入睡是最佳时间，每天要保障至少八小时的睡眠时间，最晚不要超过11点。超过11点五脏六腑正在补充白天身体所消耗的能量，容易引起其相关不适的症状。

[回答] 可以选择在晚上睡觉前喝一杯牛奶，在九点钟之前喝比较好，晚上喝牛奶，可以舒缓神经，缓解疲劳，可以帮助睡眠，牛奶的蛋白质含量也是比较高的，可以预防体内钙水平偏低引起的腿脚抽筋，可以补充体内的水分，稀释血液，预防血液粘稠引起的一些心血管疾病，比如说动脉粥样硬化或者是高血压等，可以促进骨骼和牙齿的发育。

[回答] 一般晚上十点左右睡觉不算熬夜，超过12点一般就算熬夜了。长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

[回答] 孩子晚上睡觉以后会出现生长激素分泌，生长激素主要在夜间分泌，一般有两个高峰期，第一个高峰期在晚上21：00到凌晨1：00，尤其是晚上23：00以后，第二个高峰期在早上五点到七点。因此，睡眠时把握住这两个生长激素分泌的高峰期很重要，有利于孩子的长高，这就要求孩子尽量在晚上九点之前睡觉，且早晨七点之后起床。