[回答] 晚上可以适当的吃一些香蕉，可以起到减肥的作用，因为香蕉可以起到润肠通便的作用，可以促进体内毒素的排出，对减肥有很好的帮助。而且在减肥期间还要注意适当的控制饮食，尽量不要吃太多脂肪含量比较高的食物，同时再加上有效的运动，可以起到很好的减肥效果。

[回答] 健身后身体能量大量消耗，身体不断利用燃烧脂肪来补充体能，为保证减脂增肌，可以吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛肉，蛋白粉等，这些可以防止身体吸收食物中的脂肪。

[回答] 减脂晚上喝一杯酸牛奶，因为酸牛奶里面含有大量的乳酸菌，能够有效的促进肠胃蠕动，对于减掉脂肪有一定的作用。在吃饭的时候最好是多吃一些新鲜的蔬菜，不要吃一些高油脂高胆固醇的食物，在饭后要避免长期久坐以免造成脂肪堆积，要减少一些甜食的食物量。

[回答] 奇异果，苹果，桃子，西红柿，木瓜，火龙果，橘子，香蕉，西柚，菠萝等，奇异果除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

[回答] 建议可以多补充点牛奶，鸡蛋等食物是比较好的，其次一定要多补充一些水果和蔬菜。另外在生活当中一定要避免吃一些脂肪高的食物，同时一定要经常锻炼增强体质。同时一定要多注意膳食纤维高的食物对身体是有很大帮助的。另外一定要避免熬夜以及保证有充足的睡眠。

[回答] 减脂早餐吃全麦面包、山药、红薯等，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，早餐食用熏肉、香肠、鸡蛋、豆类等高蛋白食物，可增加身体饱腹感、减少食物摄入、帮助控制体重。

[回答] 效果不大。任何食物吃多了都会适得其反。食物要与生活安排（训练安排）相配合才会发挥应有的作用。适当的训练下，饮食配合的效果才明显。更建议的方式，通过饮食和增加热量的消耗来达到改善的这种脂肪堆积。健身餐主要是高饱腹感，低热量，让健身和饮食变成一种习惯很容易就能达成你的目标在健康状态下。

[回答] 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

[回答] 健身减脂期间不宜吃西瓜，尤其是运动减少脂肪，更不宜吃西瓜。西瓜属于含糖的食品，摄入西瓜比较多，不仅不能减肥，还会积攒脂肪，导致脂肪含量增加。

[回答] 如果想减少脂肪的摄入，首先需要减少脂肪含量高的，猪肉，牛肉，羊肉等等，可以增加蛋白含量较高而脂肪含量较少的鱼类和鸡鸭类食物，减少脂肪酸含量比较高的食物，包括奶油，各种甜点心，巧克力，咖啡，速食食品，膨化食品等等，每天油的用量不要超过25克，要少吃盐。