中年免疫力下降一方面是由于平时身体透支过多，另外和生活压力过大，饮食不规律，缺乏运动等多方面因素有关系。平时饮食结构多样化，不要节食，不要挑食，戒烟限酒，不管是红酒还是白酒，这个一定不要过量。每天需要适量的运动，不要静坐时间过久。保持足够的睡眠，情绪要保持稳定，精神压力过大，一定要尽早的调整。