[回答] 断食一周可以瘦3斤到5斤左右。这种减肥方法不可取，很有可能就会导致身体的营养出现一定的失调，还会对身体造成一定的伤害，肥胖不是一天长，减肥也是需要一段时间，要控制饮食的总热量，可以选择少食多餐的饮食原则，同时要加强户外的锻炼。

[回答] 断食20天至少能瘦10斤，但是这个方法不可取。绝食是最不科学的减肥办法，科学有效的减肥办法就是通过严格的控制饮食，及长期坚持运动来实现。

[回答] 隔日断食法减肥效果非常的理想。一般女性每天能量控制在五百千卡，男生一般控制在六百千卡左右。无论吃任何食物，只要控制在正常的千卡以内就不会发胖，而且隔日断食法在心理上也会容易容易接受。如果坚持1个月能瘦到10-15斤。

[回答] 不好，减肥是不能走极端的。没有所谓的断食减肥。长期断食，机体处于饥饿状态，会引起电解质紊乱，严重者可以危及生命。在医学上，如果有严重肥胖，可以采用极低热量饮食，每天热量摄入不要超过800千卡，严格限制脂肪和碳水化合物的摄入。这种减肥方法因为不改变个人的饮食生活习惯，所以不能长期保持减重的效果，很容易引起反弹。

[回答] 减肥是不能走极端的。没有所谓的断食减肥。长期断食，机体处于饥饿状态，会引起电解质紊乱，严重者可以危及生命。可以采用极低热量饮食，每天热量摄入不要超过800千卡，严格限制脂肪和碳水化合物的摄入。

[回答] 间歇性断食法不是一种节食的硬性规则，而是一种饮食的模式，这样的饮食方式不会改变进食的成分，只是稍微调整了一下进食的时间，间歇性断食法能够很好的起到减肥的效果。一般有两种方法，一，一周内五天正常吃，然后任选两天只吃一点点的吃的。二，一天内六到八小时正常吃，剩下的16个小时内要禁食，采用这种方式不仅可以达到减肥效果，同时也不会造成肌肉的损失。

[回答] 一般是不能正常的饮食。这样会加剧肠胃的马上吸收，从而也会导致胃肠道功能出现紊乱的情况，一般在进食的初期，身体内的内脏以及器官还处于比较脆弱的状态，同时要进食一些无糖或者是无盐的食物，吃一些容易消化的食物进行缓解，在此期间一定要多观察身体的状况。

[回答] 间歇性断食减肥效果不是特别的好，而且还有可能会发生营养不良的情况，最好不要使用这种方法来减肥。可以在饮食上面吃粗纤维含量高的食物，能够增加饱腹感减少食物的瘦肉，尽量吃七分饱不要吃的太多，也可以每天进行一些运动能够消耗身体的脂肪。

[回答] 5：2断食法是指在一周内，其中的两天限制热量的摄入，限制在500-600卡路里，其他的5天正常饮食。有些人也称这个断食法为一周轻断食。在断食日进食低升糖指数食物，如糙米、燕麦、高蛋白质食物及水果蔬菜。这些食物除了低热量及能减少饥饿感外，最主要的是能提供充够的营养。

[回答] 断食排毒是不科学的。禁食会对身体的营养造成损害，导致营养摄入不足，导致营养不良和瘦弱，甚至阻碍未来的生长发育。突然绝食会对身体造成损害。小量禁食持续三天，即预备日禁食日和恢复日，可以减轻身体负担。