[回答] 可以增强腿力，倒退走时双腿得用力挺直，因而增加了膝关节的承受力，锻炼了腿部肌肉和韧带，也可以提高身体的协调功能，倒退走路是锻炼腰背肌的有效方式之一，通过倒走，腰背肌持续收缩，可恢复腰背肌的力量，并有助于腰椎生理曲度的恢复。

[回答] 倒着走路对腰间盘突出有好处。当得了腰椎间盘突出的时候，可以配合医生通过针灸的方法来进行治疗，也可以通过按摩的方法来进行治疗。在治疗的时候要做到早睡早起，不要长时间的熬夜，每天睡觉8个小时到10个小时左右的时间，多吃一些蔬菜和水果。

[回答] 引体向上对腰间盘突出一般是有好处的，因为在引体向上的时候可以减轻腰部的受力，而且还可以避免压迫到下肢的神经，从而可以减轻腿部的疼痛感。通常在患上腰椎间盘突出后，会导致腰部出现疼痛的情况，而且还有可能会导致活动受限，所以需要及早的治疗。

[回答] 倒走对腰椎间盘突出有好处，也可以通过游泳等锻炼的方法来缓解腰椎间盘突出。腰椎间盘突出多数是由于长期从事一些重体力劳动或者是弯腰工作引起的，出现腰部疼痛或者是坐骨神经痛的情况，而且还会引起腿部疼痛及麻木等现象，可以采取按摩或牵引等方法医治。

[回答] 腰间盘突出需要加强对腰部肌肉的功能训练，功能锻炼需要长期坚持，以避免腰间盘突出的再次复发。而游泳可以很好的锻炼腰部肌肉，因此对腰间盘突出是有非常多益处的。俯卧位飞燕式及仰卧位拱桥式都是用来锻炼腰背肌肉的。

[回答] 游泳对腰间盘突出很有好处，腰间盘突出需要加强对腰部肌肉的功能训练，功能锻炼需长期坚持，以避免腰间盘突出的再次复发，而游泳可以最好的锻炼腰部肌肉。

[回答] 跑步对腰间盘突出一般是有好处的，因为在跑步的时候，通常可以促进身体的血液循环，还能够增加骨密度，从而对腰间盘突出也有一定的好处，但是如果在腰椎间盘突出急性期的话，尽量不要跑步，否则很有可能会导致病情加重。腰椎间盘突出多数是由于慢性劳损的原因，还有可能是早期受到过创伤引发的。

[回答] 仰卧起坐主要锻炼的是腹部的肌肉力量，不适于腰椎间盘突出。腰椎间盘突出主要为腰背部肌肉力量差，腰椎稳定性差，可采取俯卧位锻炼，以加强核心肌群及腰背部肌肉力量，如小燕飞、平板支撑、游泳、悬吊锻炼等。

[回答] 做推拿治疗是会有一定的效果的。推拿治疗可以使得由于急性发作的腰椎间盘突出而导致的腰肌痉挛，得以明显的松弛和缓解，从而也会使得由于肌肉保护性痉挛而导致的腰部疼痛，得以明显的缓解。所以，推拿治疗在腰椎间盘突出的治疗中是有一定的积极的作用的。

[回答] 爬行对腰间盘突出并无好处，因为爬行的姿势，椎间盘承受的是剪切应力，容易损伤椎体前后韧带。治疗椎间盘突出比较好的方法是，躺在床上做小燕飞的动作或者是带腰围子。椎间盘突出病人，应当尽量避免弯腰和长时间坐着，卧床或者站姿对椎间盘突出的缓解有帮助。