[回答] 腰椎间盘突出疼痛原因是突出的椎间盘压迫相应的神经根引起的。锻炼的目的是尽可能使突出的椎间盘远离神经根。疼痛发作期是禁止从事一切锻炼的，在疼痛缓解期可以从事轻松的体育锻炼，如慢跑、快步走、游泳、跳广场舞等；休息时在床上做腰背肌力量锻炼如小飞燕，俯卧在床，尽量将头和四肢抬离床面；腰拱桥，平卧于床，用手肘、脚和头支撑，腹部抬离床面。

[回答] 腰椎间盘突出的锻炼方法可以通过游泳或者是倒走的方法进行锻炼，也可以通过做小燕飞的动作进行改善。腰椎间盘突出可能是因为长期过度劳累或者是经常弯腰工作引起的，会引起腰部疼痛，或者是坐骨神经疼痛，可以选择做牵引以及按摩等方法进行治疗，避免长时间的站立。

[回答] 腰椎间盘突出治疗时间很长，需要长期服药治疗。患者睡觉期间可以选择硬板床，睡觉时膝要微屈，改变体位时动作要慢，腰板挺直。恢复期可以做做仰卧抬起骨盆、压腿、抱膝触胸、侧卧位抬腿等运动，锻炼身体肌肉，有利于病情的恢复。

[回答] 腰椎间盘突出在临床上比较多见，需要根据突出的具体程度采取相应的治疗方法，主要是由于各种原因导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫神经和周围的软组织而引起的一系列临床症状。轻度的腰椎间盘突出，平时多睡硬板床，可以做腰背肌锻炼，一般有治愈的可能，但重度腰椎间盘突出只能考虑手术。

[回答] 主要是分时期锻炼。术后三天内因为术后疼痛，术区局部炎症反应比较明显，疼痛比较剧烈，此时锻炼重点以双下肢锻炼为主，常用的办法有双下肢直腿抬高试验。

[回答] 腰间盘突出时患者尽量不要急于锻炼，尤其是锻炼腹肌，很容易会使腰部受到损伤，造成更严重的后果。腰间盘突出时，要多休息，不要过度劳累。

[回答] 应该坚持定时适量运动，每天最好坚持运动一个小时左右，在日常生活中可根据自己的爱好选择步行、散步、慢跑、游泳、垂钓等现代运动方式，当然也可选择一些传统保健运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等来锻炼身体。

[回答] 腰部前屈后伸运动：两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。腰间盘明显最重要的是要保养，避免久坐或久站，避免弯腰提重物睡平板床。注意休息和放松。

[回答] 减少骨与关节的受力，减轻负荷，体重过重的要减轻体重，减少对关节脊柱的压迫，可以进行一些关节脊柱不受力的体育运动，比如游泳，禁忌爬山，爬楼，远距离行走之类的运动。

[回答] 腰椎间盘突出康复锻炼首先要及时纠正错误的站姿或坐姿，避免久站久坐，病人在坐30分钟后需要站起来活动身体，拉伸筋骨，平时也可在家进行小飞燕等动作的练习来增强腰椎肌力，若病人腰椎间盘突出严重时，可采用推拿，针灸，穴位按摩，牵引以及物理因子治疗，如电疗、磁疗等方式来进行治疗。