[回答] 平时规律作息，保持良好的生活习惯，睡前可以适当听一些舒缓的音乐，或者适当轻微运动，有助于缓解神经，快速入眠，提高睡眠质量。多喝牛奶，放松心情。

[回答] 怀孕初期睡眠质量不好尽量不要服用药物，可能会对胎儿造成不利的影响，可以听些舒缓的音乐，也可以喝一杯热牛奶，可以增加身体的营养，可以促进睡眠的质量。在晚上睡觉之前尽量不要吃得太饱，一定要合理的搭配膳食定期的到医院进行检查，一个月检查一次。

[回答] 怀孕初期多梦睡眠不好应该放宽心情，每天睡觉之前可以喝一杯牛奶，泡一泡脚有助于睡眠。白天适当散步，特别是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情，夜间可以适当的看看书，读读报，本身都会帮助人们加速睡眠情绪。

[回答] 是早孕反应。如果现象不重，可不用治疗，随着孕期的增加，慢慢这些现象就会消失的，注意多休息，少量多餐。饮食清淡，均衡营养，作息规律，适当增加活动。日常多听听音乐，保证睡眠充足，保持心情舒畅，定期做好孕期检查。

[回答] 怀孕初期睡眠不好可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能够促进大脑进入深度睡眠，也可以用热水泡脚，能够缓解身体的疲劳帮助睡眠。尽量养成一个规律的作息时间，怀孕早期的时候，可能身体的孕激素分泌出现异常，导致睡眠质量不好，一定要补充营养。

[回答] 怀孕后睡眠不好是因为雌激素的原因而造成的，应该要养成规律的睡眠，要做到早睡早起躺在床上，不要玩手机，或者是睡觉之前不要做剧烈运动，应该要放松喝一杯牛奶或者是用热水泡泡脚，如果是感觉抽筋要适当的补充钙量，经常锻炼身体也是有利于睡眠。

[回答] 睡眠不好的原因可能是神经衰弱有可能是精神压力太大等各方面的原因而导致的。可以到医院的神经内科就诊，做一下相关的检查，后期可以使用一些安神的药物进行缓解，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者是温水泡脚的方式进行缓解，可以有效的助眠以及缓解身体疲劳。

[回答] 这都是怀孕期间所出现的正常现象，同时要保持良好积极的心态来面对这些问题，建议不要使用药物治疗，可以在睡前喝一杯牛奶，来增加自身的睡眠质量，也可以适当的运动活动，也可以帮助睡眠。

[回答] 对于睡眠不好的人要在饮食上做出适当的调整，主食要以杂粮饭为主，在精白米中加入一些杂粮杂豆，可以增加维生素B族以及谷维素的摄入，对促进睡眠是很有帮助的。每天晚上睡前半小时可以喝200ml左右的牛奶，具有安抚神经的作用。

[回答] 出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情，白天适当做体育锻炼。