[回答] 海带属于一类适合减肥期间吃的食品，含有多种矿物质，微量元素，有降低血脂的作用，可以凉拌海带丝，也可以做一些海带豆腐汤，都是不错的减肥食谱，但是单纯的依靠吃海带也是不可能真正让身体瘦下来的。

[回答] 吃海带豆腐汤可以起到辅助减肥的效果。减肥可以通过改善日常饮食来达到目的，吃饭前喝半杯温热水来增加饱腹感，可以有效减少食物的摄入，在减肥期间尽量不要食用油炸或者是过于油腻的食品，一定要控制高热量食物的摄入，可以有效达到减肥的效果。

[回答] 海带营养丰富，海带含碘量尤其高，在所有含碘食品当中海带名列第一，所以能够用于治疗和预防因缺碘引起的甲状腺肿，另外当摄入动物性食品过多时，会使血液酸性化，这样会引起心肌梗死等多种疾病，而海带就可以防止这种酸性化，起到预防疾病的作用。

[回答] 鲫鱼豆腐汤具有很好的补中益气、通经下乳、养血补血的功效。适量的吃一些鲫鱼豆腐汤可以吸收鲫鱼之中的蛋白质，增强人体的免疫力，并且可以吸收豆腐中的钙离子和铁离子，能够促进血红蛋白的生成。还可以调节体内内分泌系统，起到一定的美白皮肤的作用。

[回答] 胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，50%变成维生素a，有补肝明目的作用，维护人体皮肤和眼睛的健康，可治疗夜盲症，促进骨骼生长发育。胡萝卜中含有丰富的糖类和维生维生素b、维生素c，对防治坏血病有着重要的作用。

[回答] 生发，对于一些发质干燥的人群有一定的改善作用，海带还可以促进肠道蠕动，其中的纤维素可以加速身体内废物的排除，除此之外还在中的铁离子，钙离子和蛋白质也比较多。

[回答] 柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高12倍。柿子甜腻可口，营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子，这么吃也是很好吃的。

[回答] 南瓜子营养丰富，含脂肪氨基酸、膳食纤维、维生素、钙、铁、硒等矿物质。南瓜子中的脂肪酸和氨基酸是人体代谢的重要物质，能提高身体免疫力，具有补血益气的功效。脂肪酸和膳食纤维还能促进肠胃功能，通便排毒。南瓜籽中的钙、锌能促进胎儿大脑和骨骼发育，也能增强婴幼儿食欲，儿童生吃南瓜子可以去除体内蛔虫，孕妇食用还能缓解缺铁性贫血和缓解孕期便秘的问题。

[回答] 板栗属于坚果类，它是富含淀粉比较高的坚果，板栗中包含很多的营养，含有丰富的维生素C，经常食用可以增强人体的抵抗力，有美容养颜、延缓衰老的功效。

[回答] 木瓜味道香甜多汁，而且含有多种营养素，包括维生素A、B、B1、B2、C及蛋白质、铁、钙、木瓜酵素、有机酸及高纤维等，含有的营养素之多，几乎可在众水果中称王。其中维生素A及维生素C的含量特别高，是西瓜及香蕉的五倍，其中的维他命C就有预防感冒的功能。颜色愈深的水果或蔬菜其营养愈高，木瓜肉色鲜红，含有大量的β胡萝卜素。