[回答] 女生可以多吃一些红枣和桂圆，这类食物富含多种矿质，有良好的补气补血的功效。还可以有效地健脾养心，做到补血安神。多吃一些胡萝卜，这种蔬菜含有大量的铁质和胡萝卜素，促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，改善贫血的症状。

[回答] 食物中含有胡萝卜素的有很多，像胡萝卜，白萝卜，枸杞子，西蓝花，西红柿，南瓜，橘子，芒果，空心菜，甘蓝菜等食物中富含胡萝卜素，胡萝卜中不仅仅含有丰富的胡萝卜素，同时还含有丰富的糖类，脂肪，挥发油，胡萝卜素，维生素等营养物质，平时多食用胡萝卜素多的食物，对身体非常有帮助。

[回答] 日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

[回答] 补肾的食材有枸杞、芝麻，肉桂、山药、核桃、芡实、韭菜、莲子、桑葚、栗子、鸡蛋、动物肝脏、蚝、虾、蟹、黑豆、黑米、蘑菇等。

[回答] 可以抗真菌的食材有肉桂以及柠檬和大蒜、茴香等，虽然这些食材可以起到抗真菌的效果，但是只能起到辅助治疗的效果，并不能代替药物。在真菌感染后会导致皮肤出现瘙痒的情况，而且还有可能会导致皮肤上出现一些小疙瘩，甚至会导致皮肤出现渗出液的状况。

[回答] ​富含叶酸的天然食材有猕猴桃和奇异果，猕猴桃和奇异果中的叶酸含量比较高，而且非常容易被人体消化吸收和利用，也可以适当的吃一些燕麦或者是芦荟，能够很好的补充身体内的叶酸。在怀孕期间补充叶酸能够有效的预防神经管畸形儿的发生。

[回答] 常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。吃山药可健脾益胃、助消化，对治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症有帮助。

[回答] 日常生活当中，很多食物都含有胡萝卜素，比如说像胡萝卜，白萝卜还有西兰花，西红柿，南瓜，甘蓝，空心菜还有芒果，这些食物当中都含有丰富的胡萝卜素而且胡萝卜当中不仅含有胡萝卜素，还同时含有非常丰富的糖类，脂肪，还有一些维生素A等营养物质，对于人体的健康是非常有好处的。

[回答] 含胡萝卜素多的食物有红薯、菠菜、芦笋、黄豆、青豆、杂豆、小米、黄玉米、红心甘薯、柑、橘以及芒果等。但是要注意萝卜素是脂溶性维生素，它的吸收利用与脂肪的存在有密切关系。所以烹调含有胡萝卜素的食物时，应该用油烹调后再食用。

[回答] 膝盖关节软骨磨损吃补肾和补钙的食材，可以使用一些带有营养软骨的药品，局部涂抹活血化瘀的药物。平时注意多休息，尽量减少熬夜，特别是减少剧烈的运动，如果疼痛造成了对生活影响的情况还可以考虑做手术的。