[回答] 粗细搭配，一天中最佳的时间是晚上那一顿用粗粮代替精米精面减肥的效果最好。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气。五谷杂粮可缓和疲劳症状，预防感冒，下肢酸痛，所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效。

[回答] 吃五谷杂粮可以减肥，粗粮中富含多种蛋白质，维生素，可以补充人体所需各种营养物质预防疾病，可以促进蛋白质在人体中沉积，预防脂肪生成。促进肝脏对脂肪的代谢能力，提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白的含量，促进游离脂肪进入肝脏进行代谢，预防高脂血症，同时可以促进胃肠道的运动，促进各种代谢，排出代谢废弃物和多余的水分，保证人体内分泌平衡，保证水油平衡。

[回答] 孕期营养的补充并不代表吃得越多越好，越精细越好，最重要的还是营养搭配要好，饮食均衡才能促进胎宝宝各方面的完美发育。所以吃五谷杂粮是可以的。这样不仅可以弥补细粮中所没有的营养，而且对准妈妈自身以及胎儿都有不少好处。

[回答] 吃五谷杂粮粥不能降血糖，因为五谷杂粮粥中也具有一定的糖分，如果吃的过多，还有可能会导致血糖出现升高，所以不能起到降血糖的作用。如果身体中出现了血糖增高的现象，很有可能会患上糖尿病，所以不要吃任何含有糖的食物，而且要配合医生使用降血糖药物医治。

[回答] 孕妇可以吃的五谷杂粮主要有大米，小米以及玉米，大豆等。孕妇的饮食一定要营养全面，千万不要挑食，也不要偏食，才能够有利于孩子健康的成长，一定要定期的到正规的医院做产检，每天保证充足的睡眠质量，远离电子产品的辐射，避免过度的劳累。

[回答] 糖尿病患者需要适当的控制饮食，主要是控制饮食中总热量的摄入。可以用一些杂粮代替部分米面等主食。一般不需要严格按照比例配置。注意适当的减少米面等精良，多吃些新鲜的蔬菜，多吃粗粮即可。每天坚持适当的体育运动。

[回答] 五谷杂粮养生减肥粥的做法可以用小火慢慢熬制，吃五谷杂粮粥具有减肥的作用，而且还能够促进肠胃的蠕动，可以有效防止便秘。在减肥的时候，如果只是服用养生粥，减肥的作用是不大的，还可以通过运动的方式进行减肥，比如说跑步和练瑜伽等等。

[回答] 吃番石榴有助于减肥。番石榴中水分丰富，含有膳食纤维、维生素C、碳水化合物等，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，湿润肠道，润肠通便，加速体内毒素垃圾的排出，而且，番石榴热量很低，适量食用有助于减肥瘦身。但是，番石榴中含有鞣酸，不宜多吃，含有的纤维素会在肠道内无法消化，引起肠道不适，导致便秘，不利于减肥。每天吃1～2个番石榴即可。

[回答] 通过多种化的调理，这样子对身体的营养摄入，得到的营养也是比较均衡的，比如说小米中含的营养成分就比大米相对来说比较多，它的蛋白质脂肪维生素的含量比大米都高，对于产妇和小孩来说非常的适合。

[回答] 适量的吃一些赤小豆确实可以起到减肥的作用。从中医学的角度来讲，赤小豆可以清热解毒、利水消肿，能够加速身体内水液的代谢，促进肠道蠕动，从而得到减肥的目的。而从营养学的角度来讲，赤小豆中的纤维素含量比较丰富，能够加速机体代谢，降低血压、降低血脂，加速胆固醇的排出，从而达到减肥的目的。但是需要注意，赤小豆摄入过量可能会刺激胃黏膜，所以建议脾胃虚弱的人群不要吃的太多。