[回答] 锻炼腰部的运动有很多种，首先可以尝试深蹲，姿势要标准，上身挺直，提臀屈膝，保持身体稳定，下蹲后静置1秒，起身要慢，速度不宜太快，配合呼吸节奏。锻炼一段时间后还可以用哑铃，做哑铃深蹲，双手持哑铃垂于身体两侧，其余动作不变。

[回答] 加强心脏锻炼方法可以适当到公园溜溜弯或者是轻松的锻炼一下，千万不要做一些过度激烈的运动，以免影响到心脏病加重复发的情况发生。平时可以结合一些营养心肌的药物来进行改善，一定要注意劳逸结合，避免身体太过劳累，定期到医院去复查。

[回答] 腰肌劳损的锻炼可以通过腰部前屈后伸运动，这种锻炼方法就是两足分开，然后和肩同宽站立，另外患者两手叉腰，也要作好预备姿势。通过做腰部充分前屈，以及做后伸各四次，建议患者运动时要尽量使腰部肌肉放松。腰肌劳损的锻炼，还能通过腰部回旋运动，这种运动要保持姿势同前。建议腰部作顺时针方向旋转各一次，而且这种运动可以由慢到快，一定要按照顺和逆交替回旋各八次。

[回答] 腰疼在进行腰部背部肌肉的功能锻炼时，它可以增强肌肉的反应性和力量，增强腰部背部和肌肉的力量，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性。腰部锻炼的方法如下:首先，采取仰卧姿势，双手交叉在胸前，弯曲双腿，收紧腹部肌肉，迅速将上半身从床面抬起。

[回答] 侧身弯腰运动，直立双腿分开两臂左右平举上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲吸气。屈腿运动，仰卧位，双臂左右平贴地面，双腿伸直后同时屈膝提起吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气缓缓还原。

[回答] 锻炼腰部肌肉的力量有很多种，传统的锻炼方法有仰卧起坐、杠铃的推举等等。在锻炼腰部肌肉力量之前，要搞清楚想要锻炼的是哪一些腰部肌肉。然后要搞清楚锻炼腰部肌肉力量的一些原则和方法。锻炼腰肌也要锻炼到腹部的肌肉，因为它们两块是相辅相成，缺一不可的。如果单纯的只练到了腰肌而没有练到腹肌，可能会导致腰部肌肉力量过强，腹部肌肉力量过弱而导致腰疼。

[回答] 锻炼腰部肌肉的力量有很多种，传统的锻炼方法有仰卧起坐、杠铃的推举等。在锻炼腰部肌肉力量之前，要搞清楚想要锻炼的是哪一些腰部肌肉。锻炼腰肌也要锻炼到腹部的肌肉，因为它们两块是相辅相成，缺一不可的。

[回答] 进行腰部肌肉锻炼，常见的有卷腹、平板撑、搏击、瑜伽等，但要适量运动，以免运动剧烈，对腰部造成损伤。此外还可以吃些鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾等食物，多增肌减脂也有一定的帮助。

[回答] 应该锻炼股四头肌的锻炼，腘绳肌的锻炼，小腿肌群的锻炼，臀部肌群和髋关节内收肌群，外展肌群的锻炼。股四头肌群的锻炼有杠铃深蹲，哑铃深蹲，箭步蹲，腿举，坐姿腿屈伸等。腘绳肌的锻炼方法有高位腿举，俯身腿举，小腿肌群的锻炼有坐姿提踵和站姿提踵。

[回答] 腰椎间盘突出的患者可以适当的锻炼腰部肌肉，在急性发作期不要剧烈的锻炼腰部肌肉。应当在腰椎间盘突出症急性期过后进行锻炼。患者在锻炼腰部肌肉的时候，可以通过小燕飞、三点支撑、五点支撑的方式来进行锻炼，能够有效的增强患者的腰部肌肉力量，减少复发的次数。