[回答] 饭后散步减肥。散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。

[回答] 酸奶在早餐喝，早餐是一日三餐当中最重要的一餐，这个时候喝点酸奶不仅能够满足机体营养需求，同时也能够帮助饱腹，避免在午餐的时候因为饥饿而过多进食。运动后喝，运动之后新陈代谢非常快，因此在运动以后会觉得饥饿，如果这个时候暴饮暴食吃一些高热量的食物，可能会导致体重不减反增，而在运动后喝酸奶，可以帮助增肌，同时也能够控制其他热量的摄入。

[回答] 健身房减肥可以根据健身教练的操作进行减肥，在刚开始去健身房的时候最好不要做一些高难度的动作，也有可能会导致出现拉伤的情况，可以在跑步机上进行慢跑。除了运动以外，还要注意控制饮食，尽量不要吃太多脂肪含量比较高的食物，或者是过于油腻的。

[回答] 去健身房减肥肯定是有用的。这种不仅可以锻炼身体，也可以有效的运动消耗脂肪，如果不去健身房的话，自己在家也可以通过快跑或者是慢跑的方法去进行锻炼减肥，多增加运动量是对减肥有一定帮助的，平常也不要吃油炸的食物以及高热量的东西。

[回答] 通过游泳不仅可以起到燃烧体内脂肪的作用还可以增强人的体质，不过减肥的效果也需要因人而异，只有达到了一定的运动量，才能起到减肥的效果，所以每天游泳至少一小时以上才能消耗掉体内脂肪。同时还需要进行一定的饮食控制，尤其是在游泳过后人体能量消耗的较多，会产生比较明显的饥饿感，但此时还是要注意减少食物的摄入，才能更好的起到减肥效果。

[回答] 补气血可以吃黑糯米和阿胶，还有红枣银耳等补气血的食物，也可以口服补血口服液来进行治疗。气血不足患者可能会出现面色发白、没有食欲、恶心干呕或者是晕倒、短暂的失去意识等症状，平时可以多吃维生素b12和微量元素含量丰富的食物来补充身体的营养。

[回答] 因人而异，和个人努力有关。每天晚饭后健身房减肥效果显著，每天坚持一个小时的运动是可以起到减肥的效果的。选择去健身房运动，因为健身器材比较多，对身体的每个部位，都可以起到一个健身的作用，可以达到一个均衡。

[回答] 在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习，练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。坚持三个月就会有明显改变。

[回答] 月经期需要调整饮食进行减肥。要减少糖分的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的热量，并且可以在这一天可以多做舒缓的运动，如瑜伽、散步。只在午餐当中摄取主食，早餐和晚餐摄取除了主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜，但是不必减量。

[回答] 学生正处于生长期，减肥的方法就是合理饮食和运动。饮食上要规律，三餐定时，营养要合理，适量脂类饮食，以满足身体的需要，不能过分控制糖类和脂肪摄入，以勉造成营养失衡。忌油炸、膨化食品、辛辣刺激性食物等食物，忌碳酸饮料，碳酸饮料可导致钙流失，影响骨骼生长。学生之所以胖，除了饮食营养过盛外，每天学习时间长，活动量少，每天多加运动，如打球、跑步、游泳等，而且还能促进生长发育，提高身体素质，有益健康。