[回答] 肩周炎和颈椎病的锻炼方法不同，肩周炎病人需要进行肩关节屈伸，内收和外展，肩关节环转运动，这些活动方式可以增加肩关节活动度，使局部黏连及肌肉萎缩得到明显改善，如爬墙运动，上肢屈肘负重等运动。颈椎病的锻炼方法主要有，颈部屈，伸，旋转运动，这些运动可以促进增强颈部肌肉和韧带的张力，防止颈部肌肉和韧带的退化及劳损，防止颈椎退行性疾病的发生。

[回答] 肩周炎，考虑可以采取搭肩的方法进行锻炼，将双手可以交叉着搭肩，向背部伸展，这样可以有效的锻炼到肩关节。可以采取爬墙运动，在锻炼过程中要保持直立，用双臂进行爬墙。平时可以进行画圈运动，用双臂进行画圈。可以把手当做枕头，适当的环绕颈肩部，这种方法在睡前进行，效果比较好。

[回答] 肩周炎可以通过做肩关节的上举动作来锻炼，治疗肩周炎在平时的时候一定要坚持长期的做功能训练，才能够有效的缓解肩周炎的情况。也可以通过针灸的方式刺激局部的经络来改善肩周炎的一些症状，同时要做好局部的保暖措施，也不要长期使身体负重。

[回答] 首先要通过非手术治疗对于大多数有症状的颈椎病病人有良好的疗效，包括颈椎牵引，仅为颈部制动，颈部理疗，改变不良工作体位和睡眠姿势，调整枕头高度等方法，避免长期低头或伏案工作，多参加体育锻炼，以全身运动及有氧运动为主。

[回答] 初期的时候，可以做肩周活动和头部活动，像环肩运动，曲肘运动，振臂运动，扩胸运动，都可以很好地缓解肩部肌肉酸痛，也可以促进血液流动。不必每天打羽毛球等球类运动锻炼肩部，只需要每天活动开关节。活动结束之后用热毛巾进行热敷，或者是进行按摩，缓解肌肉紧张。如果颈椎病和肩周炎已经到了经常疼痛的地步，则活动减少，可以通过贴膏药，针灸，按摩的形式继续治疗。

[回答] 患有肩周炎，肩关节疼痛症状因为治疗后有所减轻，可以通过自行运动，改善肩关节的活动度。如果肩关节侧举不能达到正常角度，可以通过爬墙运动进行改善。患者侧位站立于墙面，平伸患肢，尽量使上肢侧举达到最大角度，使手指缓慢向上爬墙，达到不能达到的最大角度后，坚持5-10分钟，这是锻炼侧举的主要方式。

[回答] 进行肩周炎的功能锻炼，因针灸、手术、手法等治疗使粘连的肌肉分离，但局部有创伤，毛细血管有出血，若不立即进行功能锻炼，分离的肌肉会重新粘连到一起。通过长期反复的锻炼可对肩周炎的恢复起到促进作用。

[回答] 肩周炎的患者早期可以通过进行钟摆运动的方法进行锻炼。患者身体前屈90度，健侧伤肢支撑在桌子上，患肢下垂向前后摆动，内外摆动，划圈摆动；幅度由小到大，手握重物，逐渐的赠加重物；每次约20-30分钟，每天1-2次。

[回答] 肩周炎和颈椎病的锻炼方法不同，肩周炎患者需要进行肩关节屈伸，内收和外展，肩关节环转运动，这些活动方式可以增加肩关节活动度，使局部黏连及肌肉萎缩得到明显改善，如爬墙运动，上肢屈肘负重等运动。颈椎病的锻炼方法主要有，颈部屈，伸，旋转运动，这些运动可以促进增强颈部肌肉和韧带的张力，防止颈部肌肉和韧带的退化及劳损，防止颈椎退行性疾病的发生。

[回答] 改变不良工作体位和睡眠姿势，调整枕头高度等方法，比如游泳，跑步和羽毛球等。通过一定的锻炼，对全身肌肉和颈部肌肉有较好疗效。