[回答] 腰椎间盘突出急性期伴有临床症状时需卧床休息，不适合任何运动。缓解期可给予腰背肌功能锻炼，锻炼方式可在床上进行，3点支撑、4点支撑、5点支撑、小燕飞等。适合的运动有游泳、倒走、蹬自行车、慢跑等。

[回答] 腰椎间盘突出的病人最适合进行的运动是游泳，因为游泳可以增加机体的柔韧性，可以增加腰后部肌肉的力量和稳定性，并且不增加腰椎的负荷。其次，腰间盘突出的病人，可以进行打羽毛球活动，因为打羽毛球，经常会出现背伸的动作，有利于腰背肌的功能锻炼，对腰椎间盘突出的恢复有一定作用。

[回答] 可以适当的练打太极。也可以做些缓慢动作的保健操，腰间盘突出会引起腰部疼痛严重时会引起腿部发麻，行动不方便可以到正规的医院做正骨或者牵引来减轻症状，期间要好好休息，不要经常的弯腰也不要经常做太重的活，要适当的扭动腰增加腰部的柔韧度从而缓解腰部的疼痛。

[回答] 最伤腰的运动是仰卧起坐，每天都做仰卧起坐的人，会很快出现腰间盘突出的症状。竞技类体育运动，例如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球等等，这些消耗量极大的运动，会导致腰椎的负担极重，很容易出现突出加重的症状。

[回答] 可以做一些臂力训练，肩部力量训练，背部力量训练；不允许高强度有氧运动，像俯卧撑、平面支撑、腹部肌肉训练、臀部和腿部训练这些就不合适。

[回答] 腰间盘突出的病人可以做一些生长类的体操，腰椎间盘突出的病人可以进行游泳，可以进行打羽毛球活动，因为打羽毛球，经常会出现背伸的动作，有利于腰背肌的功能锻炼，对腰椎间盘突出的恢复有一定作用。

[回答] 腰椎间盘突出的步行是比较合适的。但是一定要在经过全程、规范的治疗，达到症状缓解之后才适合做步行活动，步行是比较好的有氧锻炼。通过持续的有氧锻炼，能够消除腰椎间盘突出而带来的无菌性的炎症。

[回答] 腰间盘突出跑步是比较合适的。能够消除腰椎间盘突出而带来的无菌性的炎症。通过跑步能够有效增强腰背部的肌肉力量。在跑步的过程中，脊柱处于相对比较良好的生理弯曲，持续保持这种状态对于腰部以及颈部相关脊柱病变都有着非常好的促进恢复作用。

[回答] 腰间盘突出不适合练瑜伽，瑜伽里面的动作是非常多的，可能会存在一定的高难度动作，腰间盘突出的病人尽量不要练瑜伽，会出现病情的加重。出现了腰间盘突出，如果想要锻炼的话，可以进行慢跑快走或者是小燕飞的动作来进行锻炼身体，在休息的时候可以选择硬板床，多吃一些富含钙的食物。

[回答] 腰椎间盘突出患者是可以运动的，尤其是在腰椎间盘突出的非急性发作期时，是可以正常的做一般性的体育运动。唯一所需要注意的就是在腰部有较大负重时，一定要保持腰部姿势的正常受力。