[回答] 含钙高的蔬菜有萝卜，紫甘蓝，白菜，卷心菜，胡萝卜等一些，平时也多喝牛奶，多吃鸡蛋，多喝排骨汤，平时注意营养，可以多吃豆制类食品，如果通过饮食补钙效果不理想可以通过药物补充。

[回答] 含钙高的蔬菜有白菜和叶菜，比如小白菜或者是油菜，含有的钙质一般都比较高，而且虾皮里面含有的钙质也会比较丰富，如果想要补钙的话，可以适当的多吃一些这类的食物。也可以通过口服钙片的方法来进行补充，而且还要注意多晒太阳，可以促进钙质吸收。

[回答] 日常食用的各种水果都含有一定的钙质，但是西瓜，梨，香蕉，苹果，草莓，樱桃，柑橘，橙子等水果含钙量相对高于其他水果。蔬菜有菠菜、卷心菜、甘蓝，荠菜、萝卜、甜菜、油菜、花椰菜、芹菜、苋菜、香菜、黄花菜、油菜等。

[回答] 小白菜、油菜、茴香等蔬菜含钙量是很高的。补钙能治好骨质疏松。许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。一般在30—35岁左右达到一生中所获得的很高骨量。

[回答] 蔬菜中含有钙高的比较多，海菜类、豆类、叶菜类、干货类。含钙较高的水果比较少，主要有山楂、脐橙等。含钙较高的肉食包括虾皮、田螺、牛奶、羊奶、河螃蟹、咸鸭蛋等。油脂食品中芝麻酱含钙最高。综合来看，海带和海鲜富含钙类营养价值更高。

[回答] 尿酸是嘌呤分解代谢的产物，而食物级别越高，含嘌呤越多，如各种肉类、动物内脏等，代谢的尿酸越高；而一般蔬菜含嘌呤均低，故均可食用，例如土豆、山芋、白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、廿蓝、莴笋、南瓜、西葫芦、西红柿、韭菜、油麦菜、冬瓜、苦瓜等。这些蔬菜均可食用，多食用蔬菜，可助消化排便、利尿，有利于体内尿酸的排出。

[回答] 要吃一些优质蛋白来满足身体所需，比如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉等。并且要补充一些高钙食物，比如海带、虾皮芝、麻酱。可以选择每天喝一些玉米须水，具有利尿的效果。应多吃蔬菜水果西瓜、苹果、洋葱、大白菜，都是很好的选择。

[回答] 可以在日常饮食中多吃一点萝卜。这种蔬菜含有较多的微量元素和纤维素，可以促进体内的代谢。还有降低血脂并且软化血管的功效。番茄也是很好的选择，其中含有很高的番茄红素，可以很好的抗氧化，控制尿酸的含量，保证健康。

[回答] 饮食中补铁的蔬菜有：含铁多的有苜蓿、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄，黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、腐竹、芹菜、葵花子、核桃仁等。

[回答] 芹菜、鲜豆角、菠菜、荠菜、芋头、豆芽菜等含铁量较多，黑木耳、紫菜、海带、蘑菇、白木耳等含铁量尤为丰富，而水果中的山楂、杏、桃、葡萄、红枣、龙眼等含铁量也高。