[回答] 维生素B12是水果和蔬菜基本上都没的物质，紫菜和海藻内比较多。此外，动物肝脏、牛奶、鱼、蛋黄、坚果、海藻等食物也含有大量的维生素B12，想补充维生素B12，可以在饮食中多吃这些食物，这可以起到重要作用。

[回答] 鸡蛋真是营养丰富又实惠，除了蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素和含量合理的维生素A、维生素、维生素D、维生素K、维生素E，这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。乳制品234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶，就可以提供超过1微克的维生素B12。因此，每天喝喝乳制品，就可以补充维生素B12了。

[回答] 在日常生活中有许多含钾比较丰富的水果，比方香蕉，草莓，柑橘，葡萄，柚子，西瓜等。还有许多蔬菜也含有丰富的钾，比方菠菜，山药，毛豆，苋菜，大葱等也含有一定量的钾。

[回答] 缺钾吃一些水果和蔬菜补比较快，平时可以选择吃一些香蕉还有草莓，也可以吃一些葡萄和西瓜，还有菠菜和山药等含钾量都非常的丰富，如果缺钾比较严重是要通过口服一些补钾的药物来进行治疗的，服用药物的时候要遵循医嘱，也可以通过静脉滴注的方式输入一些补钾的药物。

[回答] 多吃红肉、菠菜、动物内脏、樱桃、阿胶、大枣等都是含有丰富的铁元素，对于身体补铁是能有很好的效果。铁元素对于身体健康来说是非常重要的，缺铁之后，身体很容易会有贫血的问题出现。严重的时候还可能是会导致严重的恶性疾病出现，所以一定要特别的注意才行。

[回答] 判断是否缺乏维生素b12可以选择去医院做一个血清维生素b12的测定检查。缺乏维生素b12可能会引起女性的月经不调，也可能会引起恶心呕吐以及食欲不振，还有可能会引起口唇发白和牙龈出血，可以在医生的指导下服用一些补充维生素b12的药物。

[回答] 需要多注意休息，并杜绝吃油炸、肥腻的食物，不可以暴饮暴食。调整心态保持乐观，多吃新鲜的蔬菜、水果。并每天坚持适量运动锻炼。

[回答] 缺维生素b12的症状一般会出现眼角抽动，还会出现口周麻木，注意力不集中，记忆力减退，身体疲乏无力，还会出现神经的损害，或者是骨髓变性，平时应该多吃一些动物的肝脏或者是鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品，也可以选择谷物，黑木耳一定要坚持锻炼身体。

[回答] 孕妇缺维生素D吃海鱼，脱脂牛奶，动物肝脏和瘦肉来补充，另外像脱脂牛奶，鱼肝油，乳酪，坚果和海产品也可以多吃，平时多注意晒太阳，有助于钙的吸收。另外也可以通过补充富含维生素d的补钙孕妇保健品来改善。

[回答] 缺钾多吃富钾食品，水果和蔬菜可以当天服用。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也很丰富。