[回答] 减肥最快的粗粮有，高粱，玉米，小米，燕麦，红豆，绿豆等，将这些粗粮食品熬制成粥，很适合在晚餐食用，能够有利于消化，促进排便，增加饱腹感，减肥的效果很好。平时也应该积极参加体育锻炼，增强体质。

[回答] 豌豆富含蛋白质和膳食纤维，纤维能够促进肠胃蠕动，从而达到减肥去脂的作用。黑豆含有的皂甙能够溶于水和油，能够有效抑制人体对脂肪的吸收。燕麦也是可以减肥的粗粮。

[回答] 安全有效的减肥方法是，每天尽量只吃蛋白质类的食物，控制，总的食物摄入量，尽量不要吃碳水化合物和油脂类食物，每天有氧运动一个小时以上。

[回答] 减肥的粗粮有红薯，小米，黑米，紫米，玉米，燕麦，糙米，高粱，荞麦，麦麸及各种干豆类等。比如说：燕麦含有的可溶性纤维，能使人体吸收食物养分的时间变长，除了能维持饱腹感外，还有加速肠道蠕动，促进新陈代谢，降低胆固醇的作用。而且，对减肥有很大的益处。

[回答] 减肥的话，吃粗粮能够起到不错的减肥效果的。红薯、玉米、糙米之类的粗粮都具有一定的减肥效果。红薯具有着非常不错的通便排毒的效果，而且还比较容易产生饱腹感，辅助减肥的效果非常不错。玉米当中钙含量和维生素E的含量都非常的丰富，而且还能够有效地刺激肠胃的蠕动，使得新陈代谢更快，对减肥也是有着很大的帮助的。

[回答] 玉米，小米，黑米，荞麦，薏米，各种豆类等都是粗纤维食物，还具有抗癌，降低血压，预防糖尿病的作用。运动减肥的同时，不要节食，可以同时食用粗粮，燃烧脂肪，快速减肥。富含食物纤维能促进肠蠕动，解决便秘，防止脂肪储蓄。

[回答] 具有减肥功效的水果有很多的，比如吃苹果，它富含膳食纤维素和果胶的成分，加快肠蠕动，减少食物在肠道内停留的时间，减少脂肪和热量的吸收，促进人体减肥；猕猴桃属于低热量、低脂肪、高维生素和膳食纤维的水果，能帮助人体消除多余的脂肪，并美容养颜。香蕉富含钾和纤维素，润肠通便，调节水液代谢，有利于人体减肥瘦身。

[回答] 玉米，高粱，小米，荞麦，薏米，燕麦，红豆，绿豆等，这些粗粮最好熬成粥，在晚餐时代替主食，能够增加饱腹感，促进肠蠕动，有利于排便，而起到减肥的功效。

[回答] 多吃一些黄豆、绿豆和红薯可以起到很好的减肥作用。每天吃一些粗粮可以起到减肥的作用，平时避免吃些高热量的食物，也要少吃一些膨化的食物，多进一些乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳等活动，来积极的燃烧身体的脂肪，一定要注意劳逸结合，保证充足睡眠。

[回答] 减肥可以吃小米，玉米，燕麦等粗粮食物，也可适当多吃低脂肪以及含量低的蔬菜和水果。平时可以适当多喝西红柿汁，苦瓜汁或者火龙果汁等进行瘦身。另外患者还可以通过运动的方式进行减肥，比如平时可适当进行慢跑，游泳或者打羽毛球等，都可以起到瘦身的效果。