[回答] 颈椎不舒服锻炼是可以减轻的。理疗理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频、低中频电疗、超声波、磁疗等。日常生活活动指导枕头与睡眠，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。避免做颈部过伸过屈活动。

[回答] 颈椎锻炼是一个长期的过程，需要持之以恒，坚持锻炼。首先不要长时间对着电脑，电视或者低头玩手机，也不要躺在沙发上看电视，不要躺在床上玩手机，保持正确坐姿，平时多做颈部活动，可以用下巴画“米”字或者“大”字，平时可以多抬头，可以适当坐着颈部按摩或者热疗。

[回答] 不要长时间对着电脑，电视或者低头玩手机，也不要躺在沙发上看电视，不要躺在床上玩手机，保持正确坐姿，平时多做颈部活动，可以适当坐着颈部按摩或者热疗。

[回答] 治疗颈椎不舒服的方法分两种，一种是自主的进行训练，另外一种是被动的接受治疗。自主训练包括头部左右晃，前后晃，头部打圈或者躺在床上把头搭向床边，抬头放松，抬头放松，如此反复，每天坚持半个小时的锻炼，效果就会比较明显。还有一种是接受刮痧，火灸，针灸，拔罐等治疗，使肌肉彻底的放松，促进局部的血液循环，对于缓解颈椎病痛效果立竿见影。

[回答] 在床上可以做米字操。避免高枕睡眠的不好习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能.颈椎病康复操可改善伤患颈部的血液循环，松解粘连和一阵阵抽动的软组织.颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效。

[回答] 颈椎不好可以通过可以通过旋转脖颈的方式进行锻炼，也可以通过前后牵拉的方式锻炼，患有颈椎病一般是因为长期低头伏案工作导致的，还可能是由于低头看手机的原因造成的，出现头晕和脖子疼痛的情况，严重的话还有可能会出现手指麻木以及手臂抬不起来的症状。

[回答] 日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳，不要颈部保持一个姿势时间太长了。注意防寒保暖，不宜劳累，枕头高度10厘米左右，用硬枕头，两个高度、质地不同的交替使用。多做颈部的运动，也可以经常热敷，可以改善症状。

[回答] 米字操，水平旋转头部，即向左右旋转，轻轻慢速的旋转，旋到一侧，直到转不动的时候，再轻轻用小力抻一抻。风池穴，最主要的按摩是在风池穴这个部位。风池穴，就是在耳后的两侧这个位置，在这里经常揉一揉。

[回答] 轻轻的旋转颈椎、前后牵拉、左右牵拉等，目的在于使紧张的肌肉松弛下来。按摩，用拇指适当用力按揉风池穴，力度以自身能够耐受或感觉舒适为宜，同时可按揉脖筋，效果更佳。

[回答] 学练太极拳，健美操，多运动漫漫就会好，如果不太严重的话。运动疗法，慎用牵引治疗。温热敷，可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。