得了牙周炎，用手按摩是有效果的。首先正确的刷牙就是挺好的牙龈按摩方法，刷牙时有目的的将牙刷毛向上或者是向下倾斜45度。压在牙龈上，反复按摩或者将牙刷放在牙根部，反复上下短距离的颤动，对于牙龈边缘和龈乳头有按摩和清洁局部的作用。其次咀嚼粗糙，富含纤维素的食物，会对牙龈组织产生适当的刺激，起到良好的按摩作用。