[回答] 含锌量多的主要有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，含有机硒的主要有酵母、蛋、藻类、蘑菇和麦芽等等。

[回答] 含锌的食物有瘦肉，虾，牡蛎，核桃，南瓜，茄子，螃蟹，豆类，花生，小米，大白菜，鱼类，羊肉，牛肉等食物，锌是人体正常发育中的必需元素，锌参与碳酸酐酶、碱性磷酸酶、聚合酶等多种酶的合成。

[回答] 水果中苹果的含锌量为最高,含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用）。锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多。

[回答] 含锌多的食物大部分都是动物性食物，牡蛎、动物内脏等。含硒元素多的食物是蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。硒元素和锌元素虽然身体需要的量不是很大，但是如果缺乏的话，那么就会对身体健康造成比较大的影响。所以在生活中应该是要积极的进行补充才行。

[回答] 动物性食物、贝壳类食物等是含锌量较高的，特别是牡蛎，还有猪肝、豆制品以及鱼类等，微量元素锌是人体生长发育、免疫功能维持的重要部分，可以通过饮食补充，也可以适当的服用药物补充，比如葡萄糖酸锌口服液等，生活中也要多参加运动，增强体质。

[回答] 富含硒的食物提高人体免疫力，豆类的食物：红豆、黄豆、绿豆，还有芸豆等。谷类的食物：小麦胚粉、玉米面、空锅饼等。蔬菜类的食物：香菜、油菜、菠菜、白菜等。水果类的食物：桑葚、苹果、葡萄，还有杏。

[回答] 硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分，充足的硒可以使这种氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水，此外，含有硒的多种酶能够调节甲状腺工作，参与氨基酸等的合成。含硒的食物有红豆，芸豆，绿豆等，谷类食物有小麦胚粉，玉米面等。蔬菜类含硒的食物有大蒜，香菜，油菜，菠菜，大葱和白菜的，水果有，苹果，葡萄和杏等。鸡蛋，猪肉，鸡肉里面都含有一些硒元素。虾，鱼等也都含有一定量的硒元素。

[回答] 含硒的食物有红豆，芸豆，绿豆等，谷类食物有小麦胚粉，玉米面等。蔬菜类含硒的食物有大蒜，香菜，油菜，菠菜，大葱和白菜的，水果有，苹果，葡萄和杏等。鸡蛋，猪肉，鸡肉里面都含有一些硒元素。虾，鱼等也都含有一定量的硒元素。

[回答] 含硒量多的食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。硒元素的确是一种对人体健康有益的微量元素其中含有谷胱甘肽过氧化物酶，有抗氧化作用，对提高免疫力，抑制肿瘤的生长有一定的帮助。

[回答] 含锌高的水果有香蕉以及柠檬或者桃子等等，如果体内缺锌的话还可以多吃一些含锌比较高的蔬菜，比如大白菜或者紫菜等等。体内缺锌很有可能会导致皮肤上出现白色的斑块，而且还有可能会出现挑食的情况，因此平时还要注意饮食丰富多样化，补充营养元素。