[回答] 戒细粮。拒绝一切细粮，包括米饭，面食，细麦片等。已粗粮为主食，比如，红薯，玉米，芋头等。调整三餐比例，早餐摄入较大比例食物，建议牛奶+鸡蛋+粗麦片饼，午餐摄入肉类和大量蔬菜，粗粮，晚餐摄入大量蔬菜，少量鱼肉。

[回答] 健身房减肥可以根据健身教练的操作进行减肥，在刚开始去健身房的时候最好不要做一些高难度的动作，也有可能会导致出现拉伤的情况，可以在跑步机上进行慢跑。除了运动以外，还要注意控制饮食，尽量不要吃太多脂肪含量比较高的食物，或者是过于油腻的。

[回答] 去健身房减肥肯定是有用的。这种不仅可以锻炼身体，也可以有效的运动消耗脂肪，如果不去健身房的话，自己在家也可以通过快跑或者是慢跑的方法去进行锻炼减肥，多增加运动量是对减肥有一定帮助的，平常也不要吃油炸的食物以及高热量的东西。

[回答] 因人而异，和个人努力有关。每天晚饭后健身房减肥效果显著，每天坚持一个小时的运动是可以起到减肥的效果的。选择去健身房运动，因为健身器材比较多，对身体的每个部位，都可以起到一个健身的作用，可以达到一个均衡。

[回答] 在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习，练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。坚持三个月就会有明显改变。

[回答] 合理的减肥就是必须要遵循健康饮食和合理运动，需要调整好饮食结构，限制高热量和高脂肪食物的摄入，多吃富含蛋白质的食物，同时要忌食辛辣刺激性食物，生冷食物。配合一定强度的体育锻炼，长期坚持到达科学减肥。

[回答] 感冒时不能去健身房锻炼，感冒主要是由于外邪侵入人体，以致卫表被郁，肺失宣肃，此时正气奋起抗邪，如果此时去健身房锻炼，损耗机体正气，不能制约邪气，而使感冒不能治好。

[回答] 不去医院只能是用盐水来清洗牙齿。但是不能彻底的清除牙结石，牙结石自行在家去除比较困难，不能彻底的清除牙结石，尽快到正规医院的口腔科洁牙，消除牙结石和牙菌斑，防止牙龈炎出血，它不会自动消除的。

[回答] 这个是可以锻炼的，运动是可以帮助调节血压的，并且要注意低盐低脂的饮食，睡眠的充足，戒烟，戒酒。并且要监测血压，使用降压药物进行治疗，才能很好的控制。

[回答] 减肥最合理的方法应该是积极参加体育锻炼，以及适当控制饮食。少吃脂肪以及含糖量高的食物摄入。合理的节食应该是早餐和中餐，要按时吃好，晚餐可以不吃或少吃。可以选择一些减肥水果和蔬菜进行代替主食。