抬头的运动一定要多做，颈椎病的高危人群应该多抬头，这样可以帮助我消除长时间低头工作造成的颈椎疲劳，因为抬头的动作对颈椎有着舒缓的作用，可以让颈椎获得松懈的状态，在睡觉的时候可以不使用枕头，可以平躺在床上，每天睡觉前没有枕头仰卧1到2个小时的时间也不能太长，这样是可以预防颈椎病的发生的，对于刚刚患上颈椎病的人也能起到一定的效果。