[回答] 减肥要吃优质蛋白质的食物，比如鸡蛋以及牛奶或者鱼虾等等，并且还可以适当的吃一些粗纤维的食物，比如燕麦以及糙米等等。如果想要减肥的话，最好是多做一些运动锻炼，因为大量的运动锻炼才可以燃烧体内的脂肪，并且在饮食上还要避免吃得过饱。

[回答] 想通便减肥可以多吃一些糙米，或者是多吃一些蔬菜水果，也可以多吃些红薯，或者是吃一些菠菜，香蕉都可以起到排便的效果，如果不排便的话，可能会导致痔疮的发生。有可能会产生便秘，在日常生活中尽量不要长时间久坐，而且还要适当的活动一下。

[回答] 只要不摄入高热量食物就行，多吃蔬菜水果，减肥期间晚上饿了可以吃一些豆类、果蔬汁、燕麦片、脱脂牛奶、全麦面包等等，这些食物即可充饥，又不会影响减肥，减肥意味着要控制热量的摄入，甚至减少食量。

[回答] 早上喝蜂蜜水具有一定的减肥效果，大多数人喜欢喝饮料，过多的喝饮料会加重身体肥胖的发生，也可以多喝一些白开水，具有排毒的效果，蜂蜜既可以美颜，还能够润滑肠道，如果想要彻底的减肥，需要通过科学的方式锻炼，加上合理的饮食相结合，才能够达到瘦身的效果。

[回答] 早上喝蜂蜜水最减肥，蜂蜜里面含有多量的维生素，并且还有润肠通便的作用，能清理肠道内的毒素和垃圾，所以在早上睡醒以后喝一杯蜂蜜水是具有减肥的作用。如果想要减肥，平时还可以适当的做一些运动锻炼，在饮食上不要吃一些高热量的食物。

[回答] 减肥的时候需要严格的控制饮食，各种垃圾食品、油腻食品、能量含量高的食品以及零食等东西都是不能吃的，但是减肥也并不是所有的东西都不吃，正常一个人的生理需要量还是需要摄入的，比如说蛋白质以及碳水化合物等等，鸡胸肉属于蛋白质含量比较高，但是油脂含量比较少，总体能量比较低的食物，所以说在减肥的时候，所以服用鸡胸肉。

[回答] 荞麦面具有减肥的作用，荞麦中含有丰富的微量元素和膳食纤维，可促进肠胃蠕动，利于食物消化与吸收。荞麦面中含有烟酸成分，可促进机体新陈代谢，降低胆固醇，还能促进纤维蛋白溶解，预防心血管疾病。

[回答] 减肥喝脱脂无糖奶粉比较理想。其中脂肪和乳糖属于能量类成分，具有增肥作用，去除这些成分的牛奶，则没有增肥作用。如果没有脱脂无糖奶粉，则可以考虑喝纯牛奶，但要限制喝奶的量。

[回答] 早上喝薏仁红薯粥、玉米粥、冬瓜瘦肉粥、三米赤小豆粥减肥比较好，比如说、玉米粥含有多种维生素和矿物质及亚油酸，经常食用对人体的好处有很多，而且含有尼克酸的成分，对健康非常有利。

[回答] 早上空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排便，预防便秘症状，将体内的毒素和堆积的垃圾排出体外，从而起到减肥的效果。建议日常生活中保持排便的规律性，并且便后要进行肛门处的清洗工作，避免滋生各类细菌，保证一定的运动锻炼，类似骑车、游泳、快走等项目，建议注意合理搭配饮食，运动减肥为主，均衡饮食为辅。